Malangnya, payudara wanita hampir tidak mempunyai otot untuk menyokongnya. Oleh itu, seiring bertambahnya usia, ia menjadi kurang anjal dan kendur. Lebih baik mula merawat payudara sebelum bermulanya proses yang tidak dapat dipulihkan, jadi anda akan memanjangkan keindahan dan keanjalannya.
Arahan
Langkah 1
Senaman adalah kunci kejayaan dalam mengekalkan bentuk payudara. Mereka digunakan untuk menegangkan otot dada, yang terletak di bawah payudara dan bertanggungjawab untuk keanjalan. Sebelum memulakan latihan, pastikan untuk memanaskan otot, bekerja dengan tangan anda (putar bahu, buat kilang).
Angkat dumbbell 1 kg. Rentangkan tangan anda di hadapan anda, putar tapak tangan ke atas. Tangan hendaklah berada di paras dada. Perlahan-lahan letakkan lengan anda ke sisi, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
Langkah 2
Duduk di kerusi. Kumpulkan siku anda di belakang punggung anda, tarik bersama sedekat mungkin. Kemudian sebarkan siku anda ke sisi. Ulangi 20 kali.
Langkah 3
Berbaring di belakang anda. Panjangkan tangan kanan anda dengan dumbbell di sepanjang paha anda dan kiri anda di depan dada anda. Tanpa membengkokkan siku, ubah kedudukannya. Ulangi 15 kali.
Langkah 4
Tekan tubi. Latihan sederhana ini akan menguatkan bukan sahaja dada, tetapi juga bahu, lengan dan punggung. Berlutut, rentangkan tangan anda dengan lebar dan gerakkan kaki anda ke belakang. Penting agar lengan tidak tersebar luas - pergelangan tangan harus berada di bawah sendi bahu. Sekarang bengkokkan siku anda, menyebarkannya. Turun serendah mungkin tanpa memiringkan kepala, lurus punggung.
Langkah 5
Pilih seluar dalam yang sesuai. Bra membantu menyokong payudara sepanjang hayat anda, jadi penting untuk mendapatkan ukuran dan bentuk yang betul. Seluar dalam yang dipilih dengan betul tidak menyekat pergerakan, tidak meninggalkan kesan pada badan.
Langkah 6
Gunakan pancuran kontras. Tidak ada yang lebih bermanfaat untuk menjaga payudara anda dalam keadaan baik daripada terkena air sejuk. Ia meningkatkan peredaran darah, membantu saluran darah kekal anjal dan anjal. Anda juga boleh menggunakan ketulan ais untuk décolleté. Kulit di sini lembut dan nipis di bahagian dada. Dia sentiasa mengalami tekanan akibat berat badan, jadi perawatannya tidak perlu teliti.
