Gaya sukan 2024, November

Bagi sesetengah atlet, membina otot adalah masalah serius yang tidak dapat diselesaikan dengan pergi ke gim secara teratur. Mereka dibantu oleh suplemen pemakanan khas, protein, yang, sayangnya, bukan sahaja mahal, tetapi juga tidak selalu membawa manfaat kesihatan

Wanita yang menginginkan perut rata boleh mendapatkannya dengan melakukan senaman perut tertentu. Bersenam tidak akan memakan masa yang lama, tetapi jika anda kerap melakukannya, lemak badan akan hilang dengan cepat. Latihan untuk otot perut lateral Senaman sederhana akan membantu menggerakkan otot-otot perut lateral hanya dalam sebulan

Semasa membeli ski merentas desa, penting untuk mempertimbangkan banyak nuansa, termasuk pemasangan. Itu bergantung pada dirinya, keyakinan anda di trek ketika berlari, keselamatan dan keselesaan. Cara memilih ikatan yang betul untuk ski merentas desa, apa yang harus anda ketahui dan pertimbangkan semasa memilih, pembantu jualan biasanya memberitahu, tetapi jika anda mendengarkannya, artikel itu akan mengisi jurang

Ski Alpine adalah sukan teknikal di mana banyak bergantung pada peralatan. Kerana kerumitan penyediaan yang kelihatan, banyak orang yang baru mula menguasai ski alpine tidak peduli dengan penyesuaian tali yang betul, mempertaruhkan kesenangan bermain ski dan kesihatan mereka sendiri

Mana-mana peralatan musim sejuk mesti disediakan dengan teliti sebelum digunakan, tetapi ini terutama berlaku untuk memburu ski. Mereka membantu anda menavigasi salji dengan lebih cepat dan mudah. Sangat penting bukan sahaja memilih ski yang betul dari segi material dan ukuran, tetapi juga untuk memperbaiki pemasangannya dengan betul

Berjalan menurunkan berat badan Scandinavia adalah kecergasan yang tersedia bagi kebanyakan orang. Tidak ada kontraindikasi untuk usia atau berat badan. Malah orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal dapat melakukan senaman

Pelepasan otot yang ketara adalah hasil kerja yang kompleks pada badan anda. Sebagai tambahan kepada latihan kekuatan, latihan kecergasan dan penggunaan vitamin dan protein, aspek penting adalah diet putaran karbohidrat khas yang bertujuan untuk mengurangkan jisim lemak badan dan meningkatkan jisim ototnya

Bagi banyak pemain ski pemula, ada masalah untuk menuruni bukit. Ramai yang takut untuk melakukan ini. Ketakutan dan kebodohan dapat diatasi dengan mudah dengan menerapkan garis panduan yang jelas, dicuba dan benar untuk memperoleh kemahiran tersebut

Sarung tangan ski bukan sahaja aksesori yang indah, tetapi terutamanya peralatan sukan yang berfungsi untuk membuat anda tetap hangat dan mengurangkan kemungkinan kecederaan. Arahan Langkah 1 Kaji produk, matikan, rasakan dengan teliti

Pada 6 Disember, berjuta-juta orang Rusia menyaksikan perlumbaan individu lelaki di Piala Dunia di Pokljuka, Slovenia. Bagaimana prestasi atlet pasukan biathlon Rusia? Siapa di antara atlet yang mengambil bahagian dalam pertandingan ini yang dapat mempertahankan ketenangan, tidak hanya mencabar lawan, tetapi juga menentang kabut Pokljuka, trek yang dilanggar oleh ski?

Untuk menurunkan berat badan, tetap cergas, atau hanya merasa senang, anda perlu menggunakan sebanyak mungkin otot. Tidak semua latihan berfungsi dengan cara yang kompleks, tetapi kebanyakannya ditujukan pada satu bahagian badan. Tetapi manfaat jongkok jelas bukan hanya untuk kaki, tetapi juga untuk otot lain

Sekiranya anda ingin melompat dengan payung terjun, maka maklumat mengenai teknik melompat mungkin berguna bagi anda. Sudah tentu, tidak ada pengajar yang akan membiarkan anda keluar dari pesawat tanpa latihan, tetapi latihan teori tetap tidak menyakitkan

Sekiranya latihan berkala tidak membawa hasil yang diharapkan, ini mungkin mengenai kualiti dan teknik latihan. Petua dan trik yang berguna akan membantu anda membina otot kaki dengan cepat dan betul. Ia perlu - barbell; - dumbbells

Luncur ais popular di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Namun, jika anda belum mempelajarinya, sudah tiba masanya untuk memulakannya. Faktanya ialah anda boleh bermain skate dan belajar bermain skate pada usia berapa pun. Arahan Langkah 1 Sebaik sahaja anda memakai skate dan memasuki gelanggang, jangan berhenti di dekat pelek dan jangan berhenti mencengkamnya

Terdapat beberapa jenis protein utama: whey, kasein, telur, soya, dan kompleks. Masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan tersendiri, pengetahuan yang dapat membantu dalam membuat diet yang kompeten untuk membina jisim otot. Untuk memahami protein mana yang terbaik, anda perlu memahami kelebihan dan kekurangan setiap jenis suplemen sukan ini

Ski menurun adalah hobi yang menarik dan sukan yang menarik, tetapi cepat atau lambat setiap tahun musim sejuk berakhir, musim hangat tiba, dan ski harus dikeluarkan sebelum musim sejuk berikutnya. Agar ski dapat melayani anda lebih lama, penting untuk menyimpannya dengan betul semasa tempoh tidak aktif - dan untuk ini setiap peminat ski alpine perlu belajar bagaimana menyediakan ski untuk "

Untuk memilih skate yang tepat di mana anda boleh bermain skate selama beberapa tahun berturut-turut, anda harus ingat beberapa peraturan dan cadangan mudah, dan kemudian skate baru anda akan dengan senang melayani anda untuk masa yang lama

Memburu ski sangat berbeza dengan ski konvensional dari segi penampilan dan pembinaan. Perbezaan ini disebabkan oleh fungsinya. Bagaimanapun, mereka bukan sahaja membawa pemburu, tetapi menahan beban yang besar, tanpa jatuh ke salji, dengan mudah meluncur ke depan dan tidak meluncur ke belakang, bahkan pada kenaikan yang curam, mesti ringan dan berjalan kaki

Snowboarding, salah satu sukan musim sejuk yang melampau, kini sangat popular di kalangan orang muda dan orang tua. Dan ini tidak menghairankan, kerana papan luncur salji di hamparan bersalji memberikan perasaan kebebasan, kepantasan dan ringan

Keselamatan anda semasa turun dan naik, serta kesihatan anda, bergantung sepenuhnya pada pemasangan ikatan pada ski anda dengan betul. Tidak semua orang boleh memasang luncur ski dengan betul. Ini disebabkan oleh satu masalah penting - menentukan pusat graviti ski, yang bergantung pada keselesaan anda dalam bermain ski

Gim adalah tempat di mana orang kehilangan berat badan tambahan. Walau bagaimanapun, dengan rutin harian yang salah, kelas boleh memberi kesan sebaliknya. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik mengikuti beberapa peraturan untuk mengunjungi kelab kecergasan

Untuk membeli ski alpine terbaik, anda perlu mengetahui kriteria apa yang digunakan untuk memilih peralatan sukan ini. Perlu diperhatikan model pengeluar peralatan ini, yang terkenal dengan kualiti produk mereka. Perkara yang paling penting dalam memilih ski alpine adalah menilai tahap kemahiran anda dengan objektif mungkin dan mengambil kira jenis trek di mana anda memutuskan untuk belajar bermain ski atau memperbaikinya

Semasa memilih ski merentas desa, perlu mempertimbangkan beberapa parameter, khususnya, gaya ski yang dirancang dan tahap latihan pemain ski, serta tinggi dan berat badannya. Di samping itu, anda harus memperhatikan reputasi pengeluar peralatan untuk memastikan diri anda terhadap pembelian berkualiti rendah

Sekiranya anda sudah memutuskan gaya ski - langkah klasik atau luncur, di mana dan bagaimana anda akan menunggang - di salji dara, trek sukan atau trek berjalan, maka anda hanya perlu memilih ski sesuai dengan berat dan tinggi badan anda. Mengikut parameter ini, anda boleh memilih ski merentas desa dari segi panjang dan kekakuan

Sukan membantu seseorang berkembang, menguatkan otot dan membesar. Umumnya diterima bahawa tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai untuk kanak-kanak. Berat badan, adakah buruk atau baik untuk badan yang sedang tumbuh? Semasa memilih arah sukan untuk anak mereka, ibu bapa berusaha untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai aspek positif dan negatif dari spesies ini

Snowboarding adalah salah satu sukan Olimpik, idenya adalah keturunan berkelajuan tinggi atau virtuoso dari gunung salji di papan khas dengan ikat kaki. Sebagai disiplin bermain ski, snowboarding bermula pada akhir 1960-an, dan pada awal milenium telah menjadi salah satu sukan musim sejuk yang paling popular

Ski Alpine telah lama berhenti menjadi disiplin sukan semata-mata, menjadi bentuk rekreasi aktif yang sangat popular bagi berjuta-juta orang di seluruh dunia. Pegunungan Alpen dianggap sebagai tempat kelahiran ski menuruni bukit, tetapi sekarang terdapat lereng ski bahkan di negara-negara di mana tidak ada salji sama sekali

Luncur ski merentas desa dan menuruni bukit. Sekiranya anda pasti perlu mencari cerun yang bagus untuk bermain ski menuruni bukit, maka ski merentas desa membolehkan anda melakukan perjalanan pelancong walaupun di permukaan yang rata. Walaupun kehadiran kelegaan sangat menghiasi perjalanan

Di antara sukan musim sejuk, terdapat beberapa yang dianggap paling menarik dan biasa. Selain hoki ais, banyak pencinta gaya hidup sihat berminat dengan biathlon. Jumlah peminat sukan ini di Rusia semakin meningkat setiap hari. Terdapat sebilangan besar sukan musim sejuk

Pasukan biathlon Rusia tidak memenangi pingat emas dalam perlumbaan relay selama 30 tahun. Pada Sukan Olimpik di Sochi, mereka dapat membuktikan bahawa pasukan mereka adalah yang terbaik dalam program seperti ini. Pada malam terakhir Sukan Olimpik di Sochi, biathlet Rusia dapat benar-benar menggembirakan peminat mereka

Keselesaan, kesihatan dan keselamatan semasa menunggang bergantung pada pilihan pakaian ski yang tepat. Berpakaian dengan cara lama, dengan pakaian dalam kapas dan sweater bulu, anda menghadapi risiko terkena selesema. Tidak mungkin anda akan mendapat pengalaman bermain ski yang menyenangkan setelah beberapa hari menjalani rawatan untuk selesema atau sakit tekak

Seorang pemula di trek dapat dikenali bukan hanya dengan gerakan ragu-ragu, tetapi juga oleh pakaian yang salah. Pemilihan peralatan ski mesti ditangani dengan perhatian maksimum, kerana keselesaan bermain ski bergantung padanya. Hari ini, sebilangan besar syarikat sukan khusus menghasilkan pelbagai jenis pakaian untuk bermain ski alpine, pelbagai jenis ini akan mengelirukan mana-mana orang

Anda boleh membina kaki di rumah dengan cepat. Keadaan utama adalah latihan biasa. Latihan pada otot kaki harus dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Bersenam tidak lebih awal dari 1.5 jam selepas makan. Arahan Langkah 1 Berdiri tegak dengan tangan anda di pinggang dan kaki anda bersama-sama

Salji putih, trek curam, pakaian terang, rasa kebebasan dan kekuatan peribadi - inilah yang menarik untuk bermain ski alpine. Perkara yang paling penting ialah kelajuan, yang tidak boleh dihalangi oleh apa-apa, termasuk apa yang disebut "

Pilihan pakaian ski adalah perniagaan yang bertanggungjawab. Pakaian sukan mesti memenuhi sebilangan ciri yang membolehkan anda menikmati perjalanan tanpa rasa tidak selesa. Pengilang menawarkan pelbagai pilihan bergantung pada kategori harga dan kehendak individu pembeli

Skis plastik yang rosak - Goresan, lekuk, peleburan, gelembung dan penyok mudah dibaiki. Satu atau dua calar tidak mengganggu gelongsor biasa, geseran daripadanya tidak mempengaruhi kelajuan anda. Lebih buruk lagi jika permukaan ski tidak dilengkapkan atau terbakar dengan teruk

Salji berbahaya kerana tidak dapat diramalkan apabila terdapat banyak dan anda berada di kawasan yang berbeza dengan jalan-jalan biasa di bandar anda. Adalah berguna untuk mengetahui beberapa perkara penting semasa bergerak di salji. Arahan Langkah 1 Gunakan titik sokongan lain selain kaki anda, seperti kapak ais atau tiang ski

Cukup aneh, tetapi ski adalah salah satu penemuan Homo sapiens tertua. Ski pertama muncul sehingga seseorang dapat bergerak dengan mudah di sekitar hamparan musim sejuk, ditutup dengan salji, untuk mencari makanan. Sedikit sejarah trek ski yang hebat Di kawasan-kawasan dengan keadaan iklim yang keras, musim salji salji panjang, ski pertama muncul

Tentunya, ski sangat selesa. Tetapi anda tidak selalu mampu membayarnya. Snowshoes adalah jalan keluar yang lebih padat dari keadaan. Dan yang paling mudah daripadanya boleh dibuat dari sepasang papan nipis. Arahan Langkah 1 Papan snowshoe hendaklah kira-kira dua kali panjang kaki dan tiga kali lebar kaki

Sekiranya anda memutuskan untuk membeli papan salji anda sendiri, maka, selain penampilan dan kualitinya, anda harus memperhatikan parameter seperti panjangnya. Sebenarnya, panjang adalah parameter utama untuk bermain ski yang berjaya. Untuk mengetahui cara memilih panjang papan yang betul, lihat arahan di bawah