Lama kelamaan, payudara wanita hilang bentuknya. Ini boleh berlaku kerana usia, penyusuan susu ibu dan diet berlebihan. Untuk kembali ke kecantikannya yang terdahulu, tidak perlu menggunakan pisau pakar bedah - anda hanya perlu mula melakukan latihan sederhana tepat pada waktunya dan merawat warna kulit.
Cara menegangkan payudara dengan bersenam
Agar payudara kembali ke bentuk semula, adalah penting untuk melakukan satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot dada pada 3-4 kali seminggu. Ambil sepasang dumbbell dengan berat yang sesuai untuk anda, atau hanya dua botol yang serupa dengan air. Rentangkan tangan anda di depan anda, telapak tangan ke atas, dan pegang mereka di posisi itu selama anda boleh. Kemudian turunkan, rehatkan selama 30 saat dan ulangi latihan lagi. Pada masa yang sama, cubalah meningkatkan beban setiap minggu agar otot tidak terbiasa.
Berbaring di bangku atau najis yang disatukan sehingga punggung dan kepala anda terletak sepenuhnya di atasnya, dan kaki anda, bengkok di lutut, bersandar di lantai. Ambil cengkerang yang sama di tangan anda, rentangkan tegak lurus ke badan dan turunkan serendah mungkin ke lantai. Kemudian perlahan-lahan angkat tangan anda yang terentang dengan dumbbell di depan dada anda. Kunci kedudukan selama beberapa saat, dan kemudian kembalikan tangan anda ke kedudukan semula. Ulangi latihan 30-40 kali dalam beberapa pendekatan.
Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu, dan tekan kedua telapak tangan anda di hadapan dada anda. Pada masa yang sama, siku harus ditarik ke arah yang berbeza. Mula menekan tangan anda selama 10 saat, kemudian berehat dan ulangi latihan lagi. Kali pertama, lakukan 2 set 10 kali, dan pada kali berikutnya, tingkatkan sedikit pengulangan.
Melakukan push-up dari lantai atau dari dinding adalah salah satu latihan mengangkat dada yang paling sukar tetapi sangat berkesan. Dalam kes ini, siku tidak hanya diletakkan ke arah yang berbeza, tetapi juga ditekan ke sisi - kerana ini, semua otot dada akan terjejas, dan lengan itu sendiri akan menjadi lebih kencang.
Cara menegangkan payudara dengan menggunakan kosmetik
Untuk menjadikan payudara lebih kencang dan cantik, penting untuk menjaga warna kulit. Itulah sebabnya berguna untuk mengarahkan pancuran kontras ke dada setiap hari, dan kemudian lap kulit dengan tonik herba. Krim berkhasiat yang mengandungi vitamin, teh hijau, rumput laut atau minyak aprikot juga harus digunakan beberapa kali seminggu.
Anda juga boleh membuat topeng payudara anda sendiri dengan mencampurkan madu dengan krim semula jadi atau jus lemon. Letakkan di dada anda tidak lebih dari 15 minit. Ia juga berguna untuk menggosok sejumlah kecil minyak zaitun berkualiti tinggi ke dalam kulit dengan gerakan urut ringan dalam bulatan. Namun, ketika menggunakan produk apa pun, lebih baik jangan menyentuh puting susu dan kawasan di sekitarnya.
