Tinju dianggap sukan agresif yang paling sesuai untuk lelaki. Tetapi telah terbukti bahawa ia baik untuk pembebasan tenaga negatif, penghapusan tekanan emosi, pelepasan psikologi sistem saraf. Sukan ini membantu mengatur tubuh, menurunkan berat badan dan mengembangkan otot yang indah. Ramai kanak-kanak perempuan menunjukkan minat dalam tinju untuk menenangkan badan.
Perlu
- - beg penebuk;
- - pakaian sukan;
- - pembalut;
- - beg penebuk;
- - kaki tinju;
- - pendamping;
- - cakera dengan latihan.
Arahan
Langkah 1
Bersedia untuk tinju. Sebagai permulaan, anda mesti mempunyai kecergasan fizikal yang baik. Pastikan melakukan pemanasan yang merangkumi senaman regangan. Perhatikan tangan - mereka boleh cedera dengan mudah jika tidak dipanaskan dengan betul dan betul sebelum memulakan senaman.
Langkah 2
Cuba menguasai teknik tinju. Ini didasarkan terutamanya pada teknik serangan dan pertahanan. Teknik khas mempunyai pergerakan rasional yang memberikan kecekapan latihan tertinggi. Tinju dicirikan oleh kesinambungan pergerakan. Setiap tindakan seterusnya kelihatan seperti yang sebelumnya.
Langkah 3
Perhatikan kaki anda semasa bersenam. Mereka mesti sentiasa bergerak, membantu melaksanakan elemen asas teknik pertempuran. Kaki dianggap sebagai senjata utama peninju, kerana pelaksanaan semua tindakan yang kompeten bergantung kepada mereka. Untuk membuat kotak dengan betul, berusaha untuk mengembangkan kaki semasa bersenam, sentiasa bergerak sepanjang pukulan anda.
Langkah 4
Semasa memukul dengan betul dalam tinju, tangan harus "melekat", bukan meluncur. Pastikan ayunan tidak berada di jalan bulat, tetapi jelas dalam garis lurus. Perhatikan pemindahan berat badan yang betul: ketika pukulan dilakukan dengan tangan kanan, sokongan pada kaki kiri dan sebaliknya. Pemenuhan keadaan ini secara signifikan meningkatkan kekuatan pukulan.
Langkah 5
Ingatlah untuk menggunakan taktik serangan-pertahanan serentak. Tinju adalah sukan yang pantas, dan setelah anda menyerang, musuh segera dapat menggunakan serangan balas. Oleh itu, selalu gunakan tangan bebas anda pada masa ini untuk melindungi diri anda, dan juga dengan cepat mengembalikan penyerang ke tempat itu. Jangan memegang kepalan tangan anda di jari-jari lawan sebentar, selalu ingat tentang perlunya perlindungan.
Langkah 6
Terapkan tiga peraturan asas untuk sikap bertarung yang betul. Pertama, anda mesti melihat musuh dengan baik dan sukar untuk menyerang anda. Kedua: berikan diri anda semua syarat untuk serangan dan pertahanan berkualiti tinggi. Ketiga: pendirian mesti stabil, mewujudkan peluang maksimum untuk bergerak.
