Sukan 2024, November

Sekiranya anda tidak berpeluang mengunjungi gimnasium, dan barbel kegemaran anda tidak sesuai di bawah sofa, ini bukan alasan untuk berhenti bersukan. Beli pengembang dan jalan menuju sosok yang sempurna terbuka. Perlu - pengembang dalam bentuk tali getah dengan pemegang

Jantung adalah organ yang paling penting, tanpanya seseorang tidak dapat hidup. Hidup dan kesihatan anda bergantung pada seberapa kuat jantung anda. Ini adalah mesin utama dalam mekanisme peredaran darah, yang berfungsi 24 jam sehari dan oleh itu memerlukan latihan khas

Tulang belakang adalah kunci kesihatan seluruh organisma. Tetapi setiap orang berhadapan dengan kenyataan bahawa setelah seharian sibuk bekerja atau setelah tidak bergerak lama, punggung menjadi letih. Terdapat keinginan untuk meregangkan, meregangkan dan merehatkan otot punggung anda

Sakit belakang sering berlaku setelah mengangkat beban berat atau berada dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, anda perlu melakukan satu set latihan regangan. Kerja tidak aktif atau mengangkat berat secara berkala menimbulkan sakit belakang

Latihan kettlebell adalah alternatif serbaguna bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk gim dan tidak berpeluang mengumpulkan latihan barbell di rumah. Kettlebells, seperti barbell, mengepam kumpulan otot utama, tetapi pada masa yang sama mereka tidak menyumbang kepada penurunan fleksibiliti tulang belakang dan pergerakan umum

Teknik yang boleh anda gunakan dalam pelbagai pertandingan untuk prestasi terbaik. Tanpa mengharapkannya, anda akan memperoleh lebih banyak daripada biasa dan mengetahui jumlah pengulangan maksimum anda yang sebenar. Maklumat ini sesuai untuk semua orang:

Lengan yang kuat dan dipompa hampir menjadi tujuan utama penonton gimnasium. Untuk mengepam lengan anda dengan cekap, anda memerlukan kepatuhan yang sempurna terhadap teknik ini, jika tidak, beban yang harus dipikulnya akan diedarkan ke otot-otot badan yang lain

Vitamin adalah bahan berguna yang terlibat dalam proses yang berkaitan dengan metabolisme dalam tubuh manusia. Bagi atlet, yang berjaya dalam disiplin yang dipilih sangat bergantung pada metabolisme, pengambilan vitamin yang mencukupi sangat penting

Tulang belakang adalah "paksi hidup", dan masalah dengannya mengakibatkan migrain bagi seseorang, gangguan dalam kerja saluran gastrointestinal, kesesakan pada pelvis kecil, fungsi hati dan organ lain yang tidak betul. Selalunya orang itu sendiri adalah penyebab penyakitnya

Jam berapa waktu terbaik untuk bersenam adalah persoalan kontroversial yang sering membimbangkan atlet dan pencinta gaya hidup aktif. Terdapat perbezaan pendapat mengenai perkara ini. Pagi atau petang? Tidak ada jawapan sejagat untuk persoalan kapan lebih baik masuk ke sukan

Filem dokumentari mengenai keperibadian tinju "Dunia Tinju" yang paling legendaris dan luar biasa menarik perhatian orang-orang yang benar-benar bersejarah, yang mustahil untuk tidak menghentikan perhatian anda, kerana karier mereka penuh dengan tajuk utama di akhbar dan majalah

Hampir semua sukan boleh dipraktikkan secara peribadi, iaitu satu lawan satu dengan jurulatih. Satu-satunya pengecualian adalah permainan berpasukan, seperti bola sepak atau bola tampar. Latihan individu sesuai untuk mereka yang tidak berpeluang berlatih bersama kumpulan

Senaman pagi adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Setelah bangun tidur, badan memerlukan dorongan yang betul supaya otot diaktifkan dan siap bekerja sepanjang hari. Cara yang paling optimum, yang telah diciptakan oleh manusia selama berabad-abad, adalah latihan pagi

Senaman pagi membantu membangunkan badan. Walaupun selepas aktiviti fizikal selama 15-20 minit, seseorang dikenakan bayaran sepanjang hari. Lebih baik memulakan latihan sebaik sahaja bangun. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk bangun beberapa minit lebih awal untuk melakukan sedikit latihan, mulailah bersenam di tempat tidur

Kita semua mementingkan kecergasan fizikal kita dalam satu atau lain cara. Ia berlaku bahawa pada satu ketika kita tidak mempunyai cukup masa, dan sedikit demi sedikit kita kehilangan bentuknya. Tetapi anda boleh mengembalikannya pada bila-bila masa, dan bahkan memperbaikinya

"Saya harus masuk sukan untuk waktu yang lama …" - anda fikir, tetapi anda terus menghabiskan malam anda menonton TV dan kecewa dengan lipatan perut yang semakin meningkat. Pasti sudah lama dahulu, tetapi inilah cara untuk meyakinkan diri anda bahawa ini benar-benar perlu dilakukan?

Cepat atau lambat, setiap orang mulai menerima maklumat tentang betapa pentingnya menjalani gaya hidup sihat, mematuhi pemakanan yang betul dan bermain sukan, kerana pergerakan berterusan adalah komponen utama utama kehidupan bahagia. Dan ya, memang benar bahawa tubuh manusia tidak dapat melakukan tanpa pergerakan

Teknik pernafasan menyumbang kepada kesihatan tubuh dan berguna pada usia berapa pun. Anggota yang sesuai dari Akademi Antarabangsa Ekologi dan Pengurusan Alam, Doktor Falsafah Vladimir Fyodorovich Frolov mencipta simulator untuk pernafasan endogen, atau selular

Bidang kecergasan berkembang, yang bermaksud terdapat banyak kata dan ungkapan slanga yang berkaitan dengannya. Dalam konteks atlet, pengeringan sama sekali tidak sama dengan produk masakan yang dibuat dari adunan gandum dalam bentuk cincin … Apa yang tersembunyi di sebalik konsep ini?

Perkataan "maraton" termasuk dalam kategori yang biasa digunakan dan mempunyai beberapa makna. Penasaran bahawa beberapa makna secara beransur-ansur menjadi kuno, dan di tempatnya muncul isi semantik baru. Pada mulanya, sebuah kampung di Attica disebut Marathon

Pemilihan tukang buku yang baik dan boleh dipercayai adalah persoalan penting bagi mereka yang akan bertaruh. Agar tidak tersalah pilih, perlu mengambil kira beberapa kriteria asas. Arahan Langkah 1 Pastikan pembuat buku boleh dipercayai

Kepentingan diet seimbang untuk prestasi atletik tidak boleh terlalu ditekankan. Nutrien adalah "blok bangunan" yang mana otot atlet dibuat, dan "bahan bakar" yang memberikan tahap tenaga yang tinggi. Di samping itu, dari makanan inilah yang dapat diberikan oleh atlet vitamin - elemen yang diperlukan untuk kehidupan normal manusia sehingga tubuh tidak dapat mensintesis sendiri

Sentiasa menjaga kesihatan diri, langsing, anggun dan cergas adalah impian banyak wanita. Tetapi untuk mencapai cita-cita itu, tidak cukup hanya dengan bermimpi, anda perlu mula bertindak. Untuk mendapatkan bentuk badan, dan juga untuk mengekalkannya, aktiviti fizikal yang kerap, seperti kecergasan, sangat berguna

Tali bahu yang kuat dan maju menjadikan sosoknya lebih maskulin dan berkadar. Komposisi ini mempunyai beberapa kumpulan otot, dan masing-masing perlu dikendalikan. Arahan Langkah 1 Girdle bahu diwakili oleh sekumpulan otot deltoid dan trapezius

Deposit lemak merosakkan kehidupan wanita dan lelaki. Dan jika ia kelihatan di sisi, anda harus memilih pakaian dengan hati-hati untuk menyembunyikannya dari orang lain. Tetapi tidak semua orang suka menyembunyikan badan mereka, jadi yang terbaik adalah membuang sisi, dan menikmati pemilihan almari pakaian tanpa rasa takut untuk menunjukkan terlalu banyak

Hasil waktu anda di gim bukan hanya bergantung pada kualiti senaman anda, tetapi juga pada diet anda. Ini terutama berlaku untuk latihan kekuatan, di mana badan menghabiskan banyak tenaga. Otot memerlukan nutrisi yang betul untuk sembuh dan bertambah kuat

Squats adalah salah satu latihan kaki yang paling berkesan. Walau bagaimanapun, semasa melakukannya, atlet kadang-kadang mengalami sakit lutut yang teruk, ini boleh disebabkan oleh kecederaan berlebihan atau kecederaan serius. Sehingga pulih sepenuhnya, jongkok harus dikeluarkan dari program latihan, menggantikannya dengan latihan lain yang lebih lembut

Tokoh yang cantik dan langsing adalah keinginan yang dihargai oleh banyak gadis. Anda boleh membuang sentimeter tambahan menggunakan peraturan dan garis panduan mudah. Faktor utama yang perlu diberi perhatian khusus adalah pemakanan yang betul dan seimbang

Anda memerlukan motivasi untuk melakukan sukan yang serius dan biasa. Dan untuk mengeluarkan diri dari tempat tidur yang hangat pada waktu pagi untuk berlari, anda juga memerlukan kemahuan. Dan jika kedua-dua kualiti ini digabungkan, anda boleh mengikuti rentak latihan harian

Di dunia, kira-kira satu juta orang terlibat secara aktif dalam berjoging setiap hari. Ada yang melakukannya untuk menurunkan berat badan, ada yang untuk kesihatan, dan yang lain hanya untuk bersantai. Perlu -Pakaian sukan - pembesar suara -Player - Masa lapang pada waktu pagi atau petang Arahan Langkah 1 Berlari dengan ketara meningkatkan jangka hayat anda

Gym roller adalah mesin yang sangat berkesan dan sederhana yang dapat menguatkan otot dengan baik. Ini terutama berlaku pada bahagian perut, kerana kebanyakan latihan ditujukan tepat pada perkembangannya. Bercakap dengan doktor anda sebelum bersenam

Paha atas adalah yang paling "berubah-ubah". Di sinilah lemak berlebihan berusaha mengumpulkan, menjadikan kaki kelihatan seperti kaki ayam. Anda boleh mencuba kehilangan lemak dari paha dalam seminggu menggunakan pendekatan holistik

Paha adalah salah satu kawasan badan yang paling bermasalah, lemak mudah tertumpah ke atasnya. Menurunkan berat badan di pinggul adalah tugas yang agak sukar, tetapi boleh dilakukan. Senaman, pemakanan dan urutan yang betul akan membantu anda mencapai kaki yang langsing

Pinggul yang terlalu besar menyebabkan banyak ketidakselesaan pada wanita. Ramai orang cuba menyembunyikan bentuk melengkung di bawah pakaian mereka. Tetapi pergi ke pantai adalah masalah bagi mereka. Latihan kecergasan akan membantu menyesuaikan pinggul

Punggung adalah salah satu bahagian tubuh wanita yang paling menarik. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang tidak aktif, kerja tidak aktif, dan aktiviti fizikal yang rendah dengan cepat melonggarkan otot gluteus, yang menyebabkan keperitan bulatan wanita menjadi lembab

Untuk mempunyai badan langsing yang dipompa, anda tidak perlu menghabiskan diri dengan senaman harian di "kerusi goyang" atau memberikan banyak wang untuk gimnasium di rumah. Pengembara yang tidak dilupakan telah kembali popularitinya lagi

Kekurangan jisim otot adalah masalah yang agak biasa. Meningkatkannya tidak hanya menarik bagi orang dengan penyakit yang serupa, tetapi juga bagi mereka yang ingin kelihatan hebat. Arahan Langkah 1 Perhatikan pemakanan. Percepatan pertumbuhan jisim otot hanya dapat dilakukan jika semua nutrien yang diperlukannya dibekalkan ke badan

Produk penjagaan kosmetik sahaja tidak akan menjadikan pantat cantik, anjal, dan tegas, jadi senaman fizikal juga diperlukan. Jika tidak, otot menjadi lembik dan kendur seiring bertambahnya usia. Arahan Langkah 1 Diet Diet harus lengkap, seimbang dan pelbagai

Punggung tegas dan bulat kelihatan sangat menyelerakan. Dan pilihan pakaian menjadi lebih mudah apabila anda tidak perlu menjauhi barang almari pakaian yang ketat atau terlalu longgar. Dengan seluar, seluar pendek, gaun dan skirt yang ketat atau longgar, badan yang lebih rendah dan kencang akan kelihatan menarik

Kaki dan pinggul yang cantik tidak selalu merupakan anugerah alam, lebih kerap ia adalah hasil kerja harian pada diri sendiri. Pemakanan yang betul, rawatan kecantikan dan, tentu saja, senaman akan membantu anda meluruskan pinggul impian anda