Kecergasan 2024, November

Ninja adalah pejuang yang muncul di Jepun pada abad ke-14. Mereka melakukan pekerjaan (contohnya, pembunuhan, pembunuhan, pengintipan) yang tidak dapat dilakukan oleh samurai, mereka tidak dibenarkan melakukan ini dengan kod samurai. Lama-kelamaan, beberapa kemahiran ninja menjadi usang, tetapi mereka yang berminat, misalnya, dalam teknik penipuan dan pengintipan, prinsip-prinsip di mana ninja bertindak mungkin menarik

Sukan yang agresif semakin popular. Orang memerlukan kemahiran meninju untuk mempertahankan diri dan mempertahankan diri. Di antara lelaki dan lelaki muda, sukan seperti tinju sangat relevan, yang melibatkan pelbagai pukulan berbahaya. Pukulan tinju lurus Dalam tinju, terdapat dua jenis hit langsung

Breather bukan satu organ atau kualiti fizikal yang dapat kita kembangkan. Ini adalah perasaan kekurangan oksigen seseorang semasa melakukan tindakan fizikal. Telah diketahui bahawa semua tindakan motor kita dilakukan oleh otot. Kontrak otot, lakukan usaha ketika melakukan pergerakan apa pun

Pada 2 Februari, perlawanan pertama 1/2 Piala Itali antara Juventus dan Inter berlangsung. Penyerang Juventus, Cristiano Ronaldo berjaya menjaringkan dua gol. Perlawanan pertama 1/2 Piala Itali antara Turin "Juventus" dan Milan "

Dalam tempoh kronologi semasa, bola sepak dianggap paling popular dari semua sukan berpasukan. Pencinta sebenar tontonan ini melupakan permainan komputer untuk melihat dan menghargai kombinasi Cristiano Ronaldo yang cemerlang di halaman hijau

Atlet yang cemerlang bukan sahaja memenangi pertandingan berprestij, tetapi juga menjadi contoh yang baik untuk generasi muda. Leonid Zhabotinsky kekal dalam sejarah sukan sebagai salah satu orang paling berkuasa di planet ini. Masa kecil yang sukar Pemerhatian jangka panjang menunjukkan bahawa tidak mudah bagi seseorang yang serba boleh untuk memilih bidang aktiviti yang sesuai

Keupayaan dan ketekunan semula jadi sering membantu seseorang mencapai hasil yang cemerlang. Perkara utama adalah memilih arah yang betul. Inilah yang menjadi bukti biografi pemain bola keranjang terkenal Michael Jordan. Zaman kanak-kanak Bapa Michael Jordan adalah seorang yang aktif dan bergaul

Kanada dianggap sebagai tempat kelahiran hoki ais. Selama bertahun-tahun, orang Kanada dianggap sebagai pemain terkuat dan tren di gelanggang es, boleh dikatakan. Phil Esposito oleh semua kriteria dianggap sebagai bintang hoki pada skala pertama

Kata-kata bahawa lelaki sejati bermain hoki telah lama diketahui dan tetap relevan pada zaman kita. Frasa tangkapan ini disahkan oleh sejarah hoki Soviet, yang mana Valery Kharlamov adalah wakil yang terkenal. Syarat permulaan Dalam tempoh kronologi semasa, hoki ais adalah salah satu sukan paling popular, yang telah tersebar luas di Eropah dan benua Amerika

Gimnastik berirama pada mulanya dianggap sukan khas. Walaupun pada masa kronologi semasa, terdapat perselisihan mengenai apa yang lebih tepat untuk memanggil seninya. Bagaimanapun, Irina Ivanovna Deryugina adalah ahli gimnasium yang luar biasa

Pada masa kronologi semasa, bola sepak bukan sekadar permainan yang menarik dan menghiburkan. Menurut beberapa orang moden, permainan bola telah berubah menjadi semacam peradaban di planet Bumi. Dan Zinedine Zidane adalah salah satu wakil paling terang di dunia ini

Telah lama diketahui bahawa di Argentina, kanak-kanak lelaki mula bermain bola sepak sebelum mereka dapat berjalan. Sudah tentu, ini adalah jenaka, tetapi ada beberapa kebenaran di dalamnya. Lionel Messi menjalani ujian serius sebelum namanya diletakkan di Hall of Fame FIFA

Setiap orang bersedia membayar keahlian gim atau membeli peralatan senaman di rumah. Adakah ia berbaloi? Kami akan cuba mengetahuinya. Dilema: membeli tiket musim ke gim terdekat tepat selepas cuti atau sebelum musim pakaian renang, atau membina gim sendiri di rumah tanpa pandangan dan komen yang kritikal, telah lama membazir manusia

Setiap ibu bapa tahu betapa bergunanya berenang untuk anak-anak. Tetapi tidak semua orang tahu bagaimana mengajar anak berenang dengan betul, cepat dan tanpa menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Selamat hari, pembaca yang dikasihi

Pada 17 Disember 2020, pemain bola sepak terbaik di dunia menurut FIFA diumumkan. Majlis penganugerahan diadakan secara dalam talian kerana wabak coronavirus. Tiga pemain bertanding untuk anugerah itu: Lionel Messi, Robert Lewandowski dan Cristiano Ronaldo

Latihan selang membolehkan anda membakar berat badan berlebihan dengan lebih berkesan dengan berselang-seli intensiti latihan. Tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang. Apa itu dan bagaimana melaksanakannya dengan betul, dengan lebih terperinci dalam artikel ini

Artikel untuk mereka yang ingin mengetahui bagaimana mendapatkan jisim otot dengan cepat dan berkesan tanpa simpanan lemak. Dalam beberapa keadaan, julat perwakilan yang kita lakukan dapat mempengaruhi jumlah pertumbuhan otot yang kita rangsang dengan setiap set

Perut yang cantik dan kencang dengan kiub akan sentiasa bergaya. Dan ini tidak hanya berlaku untuk lelaki, kanak-kanak perempuan juga tertanya-tanya bagaimana mengepam batu. Ia perlu - Mat. Tetapi untuk melihat hasil yang baik, anda memerlukan sekurang-kurangnya dua bulan latihan berkala dan keinginan yang tinggi untuk menjadikan sosok anda sempurna

Menjadi lebih kuat dan sihat adalah impian yang tidak mudah dicapai. Konsistensi dan keteraturan diperlukan. Masih ada satu cara yang mudah tetapi berkesan. Ini berjalan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya, anda perlu mengetahui tentang gaya, ciri, dan faedah berjalan kaki

Sudah tentu, anda boleh duduk di atas benang dalam satu hari. Tetapi selepas itu hanya ada satu jalan untuk anda - ke hospital dengan ligamen yang koyak. Dan bukannya bermimpi untuk mencapai yang tidak dapat dicapai, lebih baik untuk mengatasi dengan meregangkan otot anda

Duduk di atas benang - bagi sesetengah orang itu adalah mimpi sejak kecil, tetapi ia tidak berjaya. Yang lain mula bermain sukan hampir dengan 30 tahun, dan impian ini datang tepat pada usia ini. Belajar duduk di atas benang itu nyata, tidak kira berapa umur anda, perkara utama dalam perkara ini adalah ketabahan dan kesabaran

Siku siku membantu menguatkan sistem peredaran darah, punggung, membekalkan oksigen ke otak, meningkatkan statik dan rasa keseimbangan. Untuk melakukan latihan, perlu melakukan peringkat persediaan agar tidak membahayakan tubuh. Pendirian siku jauh lebih mudah dilakukan daripada pegangan tangan

Tidak mungkin untuk membuat sosok cantik hanya dengan bantuan latihan kekuatan, kerana peregangan diperlukan untuk melegakan otot. Regangan kaki yang baik adalah banyak kerja badan dan dapat dicapai dengan latihan sederhana. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda serius dalam sukan, maka regangan sangat diperlukan untuk anda, kerana ia dapat mengelakkan kecederaan

Meregangkan otot anda akan membantu badan anda sentiasa kencang setiap masa. Latihan regangan boleh dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan latihan yang lebih serius. Perkara yang paling penting adalah memerhatikan ukurannya, kerana ketegangan otot dirawat untuk masa yang lama

Latihan untuk mengembangkan peregangan yang diperlukan untuk menyelesaikan perpecahan bermanfaat sendiri. Mereka membantu meningkatkan peredaran darah di kawasan pelvis, meningkatkan pergerakannya. Ligamen juga menjadi lebih anjal. Peregangan untuk benang membujur Terjun dengan satu kaki, kaki di bawah lutut

Benang kendur jauh lebih sukar dilakukan daripada yang melintang. Untuk ini, atlet mesti mempunyai kaki yang kuat, regangan yang sangat baik. Sekiranya atlet sudah duduk bersilang, beberapa bulan sudah cukup untuk dia menyulitkan latihan tanpa mencederakan otot

Benang adalah salah satu elemen paling berkesan yang menunjukkan kelenturan dan memastikan pergerakan lancar. Untuk menguasai latihan ini, anda perlu kerap bersenam. Terdapat beberapa nuansa, memandangkan, anda akan berpisah dengan lebih cepat

Dalam perjuangan untuk mendapatkan sosok yang langsing dan sesuai, perhatian khusus biasanya diberikan pada pinggang, pinggul, kaki. Tetapi agar badan berkadar dan cantik, anda perlu berurusan dengan semua bahagian badan. Dan tangan tidak terkecuali

Orang yang sibuk bekerja sukar mencari masa untuk bersukan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka tidak akan dapat mengatur tubuh mereka dengan teratur dan menjalani gaya hidup yang sihat. Anda perlu menyesuaikan jadual anda, bersenam lebih sedikit dalam masa, tetapi lebih intensif, membentuk kebiasaan melakukan senaman secara teratur

Memperkukuhkan dan menjaga kesihatan adalah perlu pada usia berapa pun. Tetapi selalunya tidak ada cukup waktu untuk mengunjungi kelab sukan atau mereka tidak dalam perjalanan. Hanya ada satu jalan keluar - untuk mengatur kompleks mini sukan di rumah

Untuk memilih kayu hoki yang betul, anda perlu mengambil kira bukan sahaja ketinggian pemain, tetapi juga peranannya: penyerang atau pemain pertahanan, serta sejumlah parameter lain. Tongkat khas dibuat untuk penjaga gol. Sangat penting bagaimana lebih mudah bagi seseorang untuk memegang peralatan sukan - ini disebut pegangan, ia boleh ke kiri dan ke kanan

Kelab kecergasan moden menawarkan pelbagai aktiviti kumpulan. Lagipun, tidak semua orang mempunyai kehendak yang cukup untuk bersenam sendiri di gimnasium. Dan kelas dalam kumpulan sangat menyeronokkan dan memberi kesan yang sangat baik. Yang tinggal hanyalah memilih

Gadis apa yang tidak menginginkan peregangan pinggul penuh? Duduk di atas benang tidak akan berfungsi dengan segera, meregangkan otot dan ligamen harus dilakukan secara beransur-ansur, kerana ini terdapat banyak latihan. Anda boleh belajar bagaimana melakukan benang dalam beberapa bulan, berlatih tiga kali seminggu

Untuk berpecah dalam waktu yang cukup singkat, anda perlu melakukan latihan regangan tertentu. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mencapai kejayaan dalam sukan, tetapi juga membantu menguatkan ligamen dan tendon. Arahan Langkah 1 Mulakan dengan melakukan pemanasan menyeluruh sebelum melakukan latihan regangan khas

Lipatan lemak di bahagian dalam paha menyebabkan masalah bukan hanya untuk lemak, tetapi juga untuk wanita muda yang cukup langsing. Masalahnya ialah dalam kehidupan seharian kita secara praktikal tidak menggunakan otot-otot ini, dan mereka secara beransur-ansur melemah dan ditutup dengan selulit

Untuk menghilangkan perut kembung, anda perlu menunjukkan ketabahan dan kesabaran. Hanya tindakan biasa dan pemakanan yang betul yang akan membantu anda berjaya. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan perut kendur. Pilih yang paling sesuai dengan anda

Punggung jelek, seluar, selulit - semua musibah ini biasa dilakukan oleh sebilangan besar wanita. Sayangnya, pinggul bagi banyak seks yang adil adalah masalah. Dan kadang-kadang seluruh hidup dihabiskan dalam perjuangan untuk melihat, jika tidak bagus, sekurang-kurangnya layak di pantai dengan bikini

Paha dalaman adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi banyak wanita. Latihan sistematik dapat meningkatkan penampilan paha dalaman anda dengan ketara. Mengendalikan kelas sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan hasilnya akan dapat dilihat dalam sebulan

Kaedah termudah untuk melakukan semua kumpulan otot di rumah, sambil melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan secara serentak, adalah melompat tali. Peralatan sukan ini sering digunakan untuk mempercepat metabolisme, mempercepat proses menurunkan berat badan dan melatih koordinasi, tetapi pada masa yang sama, tidak semua orang tahu bahawa latihan tali mempunyai beberapa kontraindikasi serius

"Telinga", zon breeches - sebaik sahaja mereka memanggil paha yang terlalu penuh. Walau bagaimanapun, kecacatan luaran ini dapat diatasi dengan cepat. Perkara utama adalah mematuhi nasihat profesional dan jangan malas untuk menjaga diri sendiri