Sekiranya proses menimbang telah berubah menjadi mimpi buruk, dan pakaian sekarang diperlukan beberapa ukuran lebih dari beberapa bulan yang lalu, sudah waktunya untuk membunyikan penggera dan menyatakan perang terhadap berat badan tambahan dan tabiat buruk yang memprovokasi kejadian mereka.
Arahan
Langkah 1
Ubah pemikiran anda
Ahli psikologi telah percaya bahawa orang yang memutuskan untuk mengubah penampilan mereka harus terlebih dahulu mengubah hubungan mereka dengan makanan. Lagipun, pemakanan yang tidak sedar bahawa dalam kebanyakan kes adalah sebab penampilan pound tambahan.
Langkah 2
Awas: diet
Banyak orang yang membatasi diri dalam makanan atau berpuasa, kadang-kadang mencapai kesan sebaliknya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sekatan tersebut dapat mengurangkan proses metabolik dalam tubuh dan meningkatkan "kapasiti penyimpanan" sekiranya terjadi kekurangan.
Langkah 3
Diet
Lebih baik makan pada masa yang sama, selalunya, tetapi tidak dalam bahagian yang besar. Sudah tentu, anda perlu makan makanan yang tidak menyumbang kepada kenaikan berat badan. Usahakan untuk tidak melewatkan makan pagi dan petang anda - "penjimatan" seperti itu biasanya menyebabkan penyerapan makanan pada waktu petang dan malam yang tidak disengajakan.
Langkah 4
Makanan mempercepat metabolisme
Makan makanan yang membantu mempercepat metabolisme anda. Ini termasuk kunyit (rempah-rempah), lada cabai panas, halia, kayu manis, dan kafein secara sederhana.
Langkah 5
Makan lebih sedikit, bakar lebih banyak
Kejayaan yang cepat hanya dapat dicapai jika anda menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang dimakan oleh tubuh anda. Hasil ini dapat dicapai dengan memperkenalkan lebih banyak aktiviti fizikal ke dalam hidup anda dan beralih kepada pemakanan yang betul.
Langkah 6
Beralih ke vegetarianisme
Penolakan dari produk haiwan bukan sahaja dapat memberi kesan positif kepada sosok anda, tetapi juga dapat memperbaiki keadaan seluruh badan secara keseluruhan. Anda boleh memulakan dengan menyerah daging beberapa kali seminggu, secara beransur-ansur mengurangkan penggunaannya secara minimum.
Langkah 7
Sayangi diri anda
Sayangi diri anda tanpa mengira penampilan dan berat badan anda. Sekiranya anda berjaya dalam hal ini, proses menyingkirkan pound tambahan akan disertai dengan kegembiraan, sikap positif dan bertanggungjawab terhadap kesihatan dan tubuh anda.
