Otot perut yang tegang dan kulit yang longgar membawa banyak kesedihan kepada wanita yang telah melahirkan. Sebilangan besar dari mereka menghabiskan sejumlah besar tenaga untuk melakukan latihan fizikal, tetapi perut tidak kembali ke keadaan pranatal. Terdapat banyak sebab untuk ini, dan tidak semuanya berkaitan dengan otot yang lemah.
Ia perlu
- - palang;
- - berus urut keras;
- - krim yang menegangkan kulit dan meningkatkan keanjalannya;
- - tikar gimnastik;
- - perundingan pakar kecantikan.
Arahan
Langkah 1
Jangan mula melakukan senaman anda sebaik sahaja melahirkan. Ini boleh menyebabkan otot rektus abdominis tersebar, dan anda akan mendapat diastasis atau hernia otot yang berkualiti. Adalah mungkin untuk menyingkirkannya di masa depan hanya dengan pembedahan. Sehingga otot semakin kuat ketika mengikuti, sudah cukup untuk melakukan urutan ringan dan bergerak lebih banyak. Ini cukup untuk menegangkan otot.
Langkah 2
Lakukan penarikan kaki gantung di palang. Pujuk suami anda untuk membuat bar mendatar di mana-mana pintu. Tarik lutut anda dibengkokkan dengan perlahan. Cuba tingkatkan mereka setinggi mungkin. Secara beransur-ansur, anda akan dapat menarik kaki anda ke dada. Selepas itu, anda boleh menyukarkan latihan dengan meluruskan kaki yang diangkat. Kesan terbaik adalah menaikkan kaki lurus, tetapi pada saat anda melakukan latihan ini, perut anda sudah kelihatan hebat. Lagipun, dengan mengangkat kaki anda, anda membuat bahagian perut yang paling lemah - tekan bawah. Latihan ini juga akan membolehkan anda melepaskan beban dari tulang belakang anda. Bukan rahsia lagi bahawa banyak ibu muda mengalami sakit belakang yang teruk setelah mengandung dan melahirkan anak.
Langkah 3
Jangan lupa untuk menggerakkan otot punggung anda, tidak kira seberapa paradoksnya. Punggung yang lemah membolehkan punggung bawah membongkok ke hadapan dan perut mula membengkak secara automatik. Untuk menguatkan otot punggung bawah, berbaring di atas lantai. Regangkan tangan ke hadapan. Kencangkan seluruh badan anda dan pada masa yang sama angkat kaki dan lengan anda tanpa membengkokkan siku dan lutut. Tubuh harus membungkuk ke atas dengan ketegangan, seperti busur. Pada titik teratas, berlama-lama sebentar dan perlahan-lahan turunkan badan anda ke atas tikar.
Langkah 4
Dengan kerja biasa, otot perut akan kembali normal dengan cepat. Sesungguhnya, dalam sifat tisu otot, keupayaan untuk berkontrak memang ada. Kulit adalah perkara lain sepenuhnya. Untuk mengembalikan keanjalan dan kekencangan kulit perut, anda harus menghabiskan banyak usaha. Ubat rumah yang terbaik adalah urutan dan pembalut badan. Setiap hari, pada waktu pagi atau sebelum tidur, gosokkan kulit anda dengan berus yang kaku. Berusaha untuk kemerahan yang kuat. Darah yang masuk akan secara beransur-ansur memulihkan fungsi sel-sel epidermis. Urutan dan pembalut boleh dilakukan di salun dan di rumah. Perkara utama adalah keteraturan dan ketelitian prosedur.
Langkah 5
Sekiranya, di sebalik usaha terbaik anda, kulit perut anda masih kendur dan meregang, cubalah mesoterapi setelah selesai menyusu. Mesoterapi telah membuktikan dirinya dengan baik dalam mengembalikan keanjalan kulit. Pakar bedah kosmetik yang kompeten akan memilih koktel berkhasiat yang sesuai untuk badan anda, jadi pilihlah klinik dengan berhati-hati untuk operasi.
