Tokoh yang cantik dan langsing adalah keinginan yang dihargai oleh banyak gadis. Anda boleh membuang sentimeter tambahan menggunakan peraturan dan garis panduan mudah. Faktor utama yang perlu diberi perhatian khusus adalah pemakanan yang betul dan seimbang.
Arahan
Langkah 1
Untuk menghilangkan inci tambahan tanpa membahayakan kesihatan anda, lupakan pelbagai pil diet dan diet ketat. Setelah mencapai hasil segera, anda juga menghadapi risiko cepat kembali ke bentuk sebelumnya. Jaga menu yang betul dan seimbang.
Langkah 2
Cuba makan makanan kecil 5-6 kali sehari. Pada masa yang sama, meninggalkan meja, anda pasti merasakan sedikit rasa lapar. Makan lebih banyak makanan berkalori tinggi sebelum jam 12 tengah hari, dalam tempoh ini badan anda dapat memprosesnya sepenuhnya.
Langkah 3
Elakkan makan makanan goreng, berlemak dan salai. Ini termasuk penghapusan mayonis dan krim berat. Semasa menyediakan salad, gunakan sos buatan sendiri ringan atau minyak sayuran (zaitun) sebagai pembalut.
Langkah 4
Pantau penggunaan produk tepung dengan teliti. Jangan makan ladu atau pasta dengan roti. Biarkan diri anda menikmati sarapan, tetapi tidak untuk makan malam.
Langkah 5
Masukkan lebih banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran, dan daging atau ikan tanpa lemak di menu makan malam anda. Pada masa yang sama, tinggalkan lauk dan pencuci mulut. Beri pilihan kepada teh hijau tanpa gula atau jus sebagai minuman.
Langkah 6
Jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Ini tidak bermaksud anda harus pergi ke gim sepanjang hari. Pilih jalan menuju kecemerlangan. Anda mungkin mendapati kelas yoga, berenang di kolam renang, atau berjalan-jalan di luar adalah pilihan terbaik. Lama kelamaan, badan anda akan terbiasa dengan aktiviti fizikal. Kemudian anda boleh mempelbagaikan dan meningkatkannya.
Langkah 7
Ingatlah untuk melibatkan semua kumpulan otot semasa bersenam. Oleh itu, proses menurunkan berat badan akan menjadi harmoni dan sekata.
Langkah 8
Untuk membuang sentimeter tambahan dan tidak membahayakan kesihatan anda, berjumpa pakar. Pakar pemakanan yang berpengalaman, setelah mengetahui keadaan badan anda, akan memilih menu individu untuk anda. Ia juga akan memberitahu anda kompleks vitamin yang diperlukan untuk mengimbangi kekurangan nutrien.
