Zumba adalah salah satu cara yang paling popular (dan, menurut banyak, yang paling menggembirakan) untuk melawan berat badan tambahan, mendapatkan sosok langsing dan meningkatkan kecergasan fizikal. Kombinasi irama latino, reggaeton, salsa dan meringue yang berapi membolehkan anda tidak berusaha keras semasa bersenam. Sebaliknya, kepuasan sepenuhnya dari pergerakan badan yang lebih lancar dan masa yang tepat!
Zumba menjadi sukan yang semakin popular setiap tahun. Saya tertanya kenapa? Ketahui kelebihan pilihan senamrobik ini. Ketahui mengapa anda harus mengikuti kelas ini dan apa yang anda dapat dengan melakukan zumba secara berkala! Bukan hanya menyeronokkan, tetapi juga dapat membantu anda mendapatkan sosok yang langsing.
Berapa banyak yang boleh anda turunkan berat badan? Berapa banyak kalori yang hilang dengan zumba? Mengapa program kecergasan ini menjadi pengganti yang sesuai untuk gim? Terdapat banyak kelebihan, tetapi cukup untuk mengetahui sekurang-kurangnya 10 perkara utama untuk menentukan dan mencuba.
10 kebaikan zumba
1. Membakar sejumlah besar kalori
Ujian berulang menunjukkan bahawa sehingga 800 kcal dibakar dalam satu jam latihan! Bukankah ini hasil yang luar biasa? Sebagai perbandingan, satu jam berjalan membakar sekitar 450 kcal. Ramai orang tertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan dengan ketara dengan bantuan zumba. Jawapan mudahnya ialah ya!
2. Pembentukan otot
Tidak seperti latihan di gim, semua kumpulan otot terlibat pada masa yang sama. Apa maksudnya ini dalam praktik? Seluruh badan anda menjadi anjal dan membuang lemak berlebihan.
3. Kepelbagaian dan ketekalan
Ada sebab mengapa wanita tidak suka bersenam di gimnasium. Menjalankan mesin dan kardio boleh mematikan walaupun wanita paling sukar. Ia membosankan dan membosankan. Tetapi dalam kes zumba, semuanya berbeza. Terima kasih kepada pelbagai pergerakan dan muzik panas, masa berlalu tidak dapat dilihat, dan berkat latihan aktif, tubuh menerima kolosal, tetapi pada masa yang sama, beban yang tidak rumit!
Dalam sukan sukar untuk mengambil langkah pertama, tetapi lebih sukar lagi untuk pergi ke latihan seterusnya, dan sekali lagi dan lagi. Zumba, sebagai peraturan, diharapkan dengan senang hati.
4. Hasil yang cepat dan penurunan berat badan yang cepat
Bersenam secara berkala akan memberi kesan senaman yang dapat dilihat dalam beberapa minggu.
5. Zumba adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan
Latihan membantu melepaskan semua tekanan dalam kehidupan seharian dan juga membuat anda merasa santai dan tenang. Maksudnya adalah bahawa keletihan mental mesti selalu berjalan seiring dengan keletihan fizikal. Sekiranya keseimbangan ini dikekalkan, orang itu berasa santai.
6. Latihan sesuai untuk semua orang
Pemula, maju, muda atau tua - semua orang boleh mengambil bahagian dalam kelas Zumba, dan lebih-lebih lagi - semua orang, tanpa pengecualian, akan mendapat faedah dan kenikmatan yang sama.
7. Kesan hiburan yang menyenangkan
Adakah walaupun satu jam kelihatan seperti kekekalan ketika bersenam di simulator? Sekiranya seseorang tidak menyukai apa yang dilakukannya, begitulah keadaannya. Dan dalam zumba, jam ini berlalu dalam sekelip mata.
8. Bertemu dengan orang baru
Menghadiri sesi yang teratur mewujudkan ikatan antara peserta kerana mereka semua mempunyai tujuan bersama dan banyak topik perbualan.
9. Kesedaran badan yang lebih baik
Semasa menari, seseorang melatih otot yang tidak digunakan ketika bersenam di simulator. Contohnya adalah otot belakang, yang sangat bermanfaat untuk tulang belakang ketika dilatih. Oleh itu, hanya dalam satu senaman, seluruh badan berfungsi sepenuhnya. Di samping itu, peserta mula menerima badan mereka kerana pergerakannya menjadi lancar dan sangat feminin!
10. Rasa gembira
Bersenam secara teratur menyebabkan tubuh melepaskan endorfin - hormon kebahagiaan. Terima kasih kepada mereka bahawa kami merasa santai dan benar-benar gembira setelah tamat latihan!
Bagaimana untuk mula berlatih Zumba?
Anda boleh memilih salah satu daripada dua kaedah.
Yang pertama adalah menyertai kelab kecergasan untuk kerja berpasukan. Namun, jika atas pelbagai alasan anda lebih suka belajar di rumah, anda tidak akan rugi. Terdapat banyak video di saluran youtube yang menunjukkan variasi latihan yang berbeza. Pilih yang anda suka dan menari di hadapan monitor dengan pengajar maya. Ia sangat mudah! Cubalah!
