Wanita teliti mengenai perubahan berat badan mereka. Walau bagaimanapun, di sini adalah penting untuk tidak keterlaluan dan tetap berada dalam lingkungan normal untuk ketinggian dan fizikal anda.
Arahan
Langkah 1
Kaedah yang paling biasa untuk mengetahui apakah nisbah tinggi-dan-berat anda adalah normal dengan mengira indeks Quetelet, indeks jisim badan. Indeks ini sama dengan nisbah berat badan dalam kilogram hingga persegi tinggi dalam meter. Contohnya, jika seseorang mempunyai berat 50 kg, dan tingginya 165 cm, maka BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Sekiranya indeks jisim badan berkisar antara 20-25, maka orang itu mempunyai berat badan yang normal untuk ketinggiannya. Dalam contoh kita, terdapat kekurangan berat badan. Mereka bercakap mengenai masalah sebenar dengan berat badan berlebihan ketika BMI> 30.
Langkah 2
Hubungan lain antara berat dan tinggi dijalin oleh formula Broca. Formula Broca membolehkan anda menetapkan berat badan yang ideal untuk tiga jenis orang. Orang pendek (hingga 165 cm) mengira berat badan ideal dengan menggunakan formula: berat = tinggi, cm - 100 cm. Orang dengan ketinggian purata (166 - 174 cm) mengambil tambahan 5 cm: berat = tinggi, cm - 105 cm. Orang tinggi (dari 175 cm) mesti mempunyai berat: berat = tinggi, cm - 110 cm Mari kita kembali ke contoh kita dan melihat bahawa seseorang dengan ketinggian 165 cm harus mempunyai berat 165 - 100 = 65 kg.
Langkah 3
Kedua formula ini mempunyai kelemahan tertentu, mereka tidak mengambil kira jenis tubuh seseorang. Sains membezakan tiga jenis fizikal: asthenics, normosthenics dan hypersthenics. Jenis badan dapat ditentukan dengan kaedah Soloviev dengan mengukur lilitan pergelangan tangan. Pada wanita-asthenics, pergelangan tangan lebih nipis daripada 15 cm (untuk lelaki - 18 cm), pada wanita-normostenik, keliling pergelangan tangan boleh dari 15 hingga 17 cm (untuk lelaki - 18-20 cm), pada hipersthenics - lebih daripada 17 cm (pada lelaki lebih dari 20 cm) Formula Brock dikira untuk normosthenics. Untuk jenis badan asthenik, tolak 10% dari hasilnya, dan tambah 10% untuk jenis hipersthenik.
