Pada malam Sukan Olimpik, sukan apa pun menjadi menarik dan seseorang ingin menyentuh gerakan sukan ini. Luncur ais adalah sukan yang sangat sporty dan musim sejuk. Apa yang perlu anda ketahui untuk menguasai luncur ais?
Arahan
Langkah 1
Pilihan skate.
Gambar skate, hoki, berlari, berjalan - apa sahaja yang anda pilih, perkara utama adalah perasaan selesa. But sekurang-kurangnya setengah saiz lebih besar, cubalah skate pada kaus kaki hangat. Skate yang diperbuat daripada kulit tiruan menjadi lebih basah dan kering lebih cepat, terbuat dari kulit asli - mereka menyerap kelembapan dengan baik, kaki tidak akan kabut di dalamnya, diperbuat daripada plastik - mereka lebih sukar dan lebih murah daripada yang lain. Cuba model yang berbeza, tentukan model mana yang lebih sesuai untuk anda.
Langkah 2
Langkah pertama.
Cari keseimbangan anda semasa anda memijak es. Ambil pose asas: tekuk lutut dan condongkan badan sedikit ke hadapan, cuba berjalan di atas ais tanpa mengangkat kaki dari permukaan. Keadaannya tidak begitu putus asa sepertinya pada kali pertama, gunakan sisi untuk belay. Apabila anda merasa lebih yakin, mulailah meluncur. Jaga kaki anda pada sudut yang sedikit antara satu sama lain. Anda perlu menolak dengan bahagian dalam skate. Selepas menolak, luncurkan skate yang lain. Dalam kes ini, berat badan mesti dipindahkan dari kaki joging ke kaki penyokong. Belajar bergolek pada setiap kaki secara bergilir.
Langkah 3
Tergelincir.
Setelah mengetahui cara mengambil langkah panjang, anda boleh mula menguasai elemen yang lebih kompleks:
• meluncur di tepi luar seluncur berjalan dalam bulatan, ketika kaki bebas, ketika meletakkannya di atas es, melintasi di hadapan dengan kaki penyokong;
• "lampu suluh" gelongsor - apabila anda bergerak di atas ais kerana membawa dan memanjangkan kaki;
• meluncur ke belakang, dll.
Latihan jangka panjang akan membolehkan anda meningkatkan kemahiran dan melakukan pelbagai busur, penyempitan, putaran, putaran dan lompatan.
Langkah 4
Pengereman.
Pengereman dapat dilakukan dengan cara yang berbeza: dengan menekan tepi dalaman rabung kaki yang berada di belakang, atau dengan membalikkan pergerakan kaki kaki di depan. Brek dengan jari kaki atau tumit skate tidak boleh diterima, kerana mengalami kecederaan.
