Meluncur di ski menimbulkan beberapa kesulitan bagi pemula, kerana jauh lebih mudah untuk menunggang lintasan lutut. Walau bagaimanapun, teknik ini cukup mudah untuk dipelajari jika anda mempraktikkannya sepanjang masa.
Ia perlu
- - borang;
- - tongkat;
- - bermain ski;
- - but.
Arahan
Langkah 1
Pilih ski, tiang dan kasut luncur yang betul. Beli semua peralatan yang anda perlukan hanya dari kedai khusus. Pilih pasangan berdasarkan pengalaman anda. Sekiranya anda sudah meluncur selama lebih dari satu musim, maka ski yang menyentuh tapak tangan anda boleh digunakan untuk anda. Tongkat tidak boleh melebihi paras dagu. Juga, pastikan kasut tidak bergoyang ke arah yang berbeza semasa anda memasukkannya ke dalam ikatan.
Langkah 2
Belajar untuk melintasi ski anda. Setelah memperoleh semua peralatan yang diperlukan, inilah masanya untuk berlatih. Ketatkan but anda. Latih teknik skating tanpa tongkat. Oleh itu, bawa kaki kiri anda ke sebelah setelah memandu beberapa meter. Gerakkan kaki kanan anda dengan cara yang sama semasa meluncur. Dia harus sedikit ke depan. Lakukan sekali lagi. Rasakan irama pergerakannya. Jangan terlalu fokus pada kelajuan pada mulanya.
Langkah 3
Ambil tongkat di tangan. Sekarang tugas anda adalah untuk memandu beberapa ratus meter dengan meluncur luncur, tetapi sudah menolak dengan tongkat. Bersandar sedikit ke hadapan dan mula bergerak ke sisi dengan kaki kiri anda. Pada masa yang sama, tolak tanah dengan tongkat kiri anda. Kemudian alihkan berat badan anda ke sebelah kanan dengan melakukan pergerakan dengan kaki kanan anda dan tekan dengan tongkat kanan anda. Jarak sejauh beberapa kilometer dengan cara ini untuk merasakan teknik skating.
Langkah 4
Beri perhatian khusus kepada kecergasan silang dan umum. Skating sahaja tidak akan mencukupi jika anda juga mahu berlari sejauh beberapa kilometer dengan cara ini. Latih setiap hari, berjalan sejauh 3-5 km. Cuba tingkatkan jarak mengikut cadangan mentor dan tugas semasa. Berat juga, melakukan senaman pada kaki, lengan, dan punggung.
