Salah satu sukan keluarga yang popular adalah bermain luncur ais. Dan tidak pernah terlambat untuk belajar bermain skate. Sesungguhnya, ketika meluncur, seseorang bergerak banyak, berada di udara segar, postur, koordinasi bertambah baik, pergerakannya menjadi lebih ekspresif dan plastik. Anda boleh belajar bermain skate dengan cepat.
Arahan
Langkah 1
Belajar memindahkan berat badan anda dari satu kaki ke kaki yang lain, dan bengkokkan kaki anda tepat pada waktunya sebelum keluar ke atas ais. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan berikut:
1. Letakkan tangan anda di belakang punggung dan tekan dengan kuat pada batang badan, lutut dan kaki anda bersama-sama. Bengkokkan lutut dan condongkan batang badan anda hingga 45 darjah berbanding dengan lantai. Lakukan beberapa setinggan. Ubah ketinggian tempat duduk anda untuk mencari kedudukan yang selesa untuk diri anda.
2. Kedudukan permulaan sama seperti pada latihan sebelumnya. Angkat kaki anda secara bergantian (kira-kira sepanjang langkah anda), pertama ke sisi, dan kemudian ke belakang, sambil sedikit membengkokkannya di lutut dan meletakkannya di jari kaki.
Langkah 2
Berjalan lebih kerap pada tumit, jari kaki, lengkungan luar kaki, paru-paru dengan sebelah kiri dan kanan, salib dan langkah "angsa".
Langkah 3
Mula meluncur di gelanggang luncur di mana beberapa orang menunggang.
Semasa keluar di atas ais, pastikan kaus kaki itu terbalik. Ini diperlukan untuk kesinambungan.
Cuba ambil beberapa langkah, letakkan bilah selari dan cuba gulung.
Langkah 4
Cuba memiringkan badan anda ke hadapan.
Kuasai kedudukan pemain skater, iaitu belajar meluncur pada kaki yang bengkok.
Pastikan kepala anda diangkat ketika bergolek, dan pandangan anda diarahkan 10-15 m ke depan.
Langkah 5
Cuba meluncur di atas ais, jangan berlari.
Belajar untuk mengambil langkah sama, walaupun langkah. Gunakan setiap langkah hingga akhir.
Jadikan setiap sentakan baru licin dan ringan, tetapi cuba jangan kehilangan kelajuan.
Ingatlah untuk memindahkan berat badan anda semasa menekan ke kaki gelangsar anda.
Langkah 6
Pastikan kaki anda tidak berpusing ketika meluncur, kasut harus meluncur di atas ais, bukan sepatu bot.
Belajar membuat giliran dengan betul. Semua belokan mesti ke kiri. Condongkan badan sedikit ke kiri, kemudian letakkan berat badan di kaki kiri anda dan letakkan di bahagian luar bilah. Kemudian angkat kaki anda dan letakkan dengan lembut di depan kaki kanan anda, melintasi di belakang kaki kanan anda.
Langkah 7
Cuba untuk tidak melambung di sudut dan memastikan kaki anda sentiasa bengkok sepanjang masa.
Belajar cara brek: letakkan tepi dalam skate di atas ais, anda juga boleh brek dengan bahagian belakang skate. Yang paling penting, bersabar dan bersiap-siap untuk jatuh banyak, latihan tidak akan dilakukan tanpa jatuh. Tetapi apabila anda belajar meluncur, anda akan memahami bahawa anda tidak menderita sia-sia. Ini adalah keseronokan sebenar.
