Gaya hidup dan masalah persekitaran yang tidak menentu semakin mendorong orang untuk memantau kesihatan mereka dengan teliti, dan Internet memungkinkan untuk memperoleh sejumlah maklumat mengenai semua trend moden. Oleh itu, seni yoga purba kuno, yang datang kepada kami dari India, semakin mendapat populariti.
Yoga bukan hanya sekumpulan latihan yang bertujuan meningkatkan regangan dan menjaga tubuh dalam keadaan baik. Ini adalah salah satu sistem falsafah India, cara hidup yang bertujuan untuk pengetahuan diri dan pencapaian pencerahan.
Sekiranya anda memperlakukan yoga hanya sebagai satu set latihan dan postur (dalam yoga ia disebut asanas), maka ia akan menjadi senam sahaja, yang akan membolehkan anda meningkatkan kesihatan dan bentuk badan anda, serta memperbaiki kerja organ dalaman. Selepas dua hingga tiga bulan latihan biasa, anda akan melihat perubahan yang ketara menjadi lebih baik.
Latihan yoga secara teratur dapat membantu anda mengatasi bukan sahaja dengan kebanyakan penyakit kronik, tetapi juga memberi anda kekuatan dan akan lebih mudah bagi anda untuk mengatasi tekanan.
Perkara yang baik mengenai yoga ialah anda tidak memerlukan peralatan khas untuk berlatih. Ruang kosong dan tikar gimnastik cukup. Oleh itu, semua orang boleh berlatih yoga.
Walau bagaimanapun, keadaan optimum untuk latihan yoga adalah diam. Ini akan membolehkan anda memusatkan perhatian pada perasaan anda dan menumpukan perhatian sebanyak mungkin.
Jangan cuba mengambil asana yang sukar dengan segera. Mulakan sedikit demi sedikit. Tidak terkoyak. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan, lebih baik melakukan senaman dengan tidak sepenuhnya. Secara beransur-ansur, badan akan mengendap dan anda akan berjaya. Secara beransur-ansur beralih ke yang lebih kompleks. Biarkan kami mengingatkan anda bahawa anda tidak boleh mengalami ketidakselesaan sama sekali. Semua asana harus dua sisi. Sekiranya pose itu tidak simetri, pertama lakukan di satu sisi, kemudian di sisi yang lain.
Pernafasan yang betul sangat penting untuk latihan yoga: menghirup, menahan, menghembus nafas. Sekiranya pernafasan anda salah, otot terasa tegang dan anda tidak akan dapat mencapai kesan positif dari latihan.
Latihan tidak boleh dimulakan semasa perut penuh. Anda harus menahan diri untuk bersenam sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan.
Cuba berlatih pada masa yang sama. Alat yang sangat baik untuk melakukan yoga adalah meditasi, iaitu kemampuan untuk berkonsentrasi dalam diri anda.
Yoga sangat sesuai bagi mereka yang berusaha untuk sihat, berjaya dan tenang. Dia akan membantu anda memahami diri anda dan mengatasi banyak masalah hidup yang dihadapi dalam hidup anda.
