Mesin penurunan berat badan adalah bahagian penting dari hampir semua gimnasium. Selain itu, teknik yang berkesan dalam prosedur penurunan berat badan juga digunakan oleh peminat latihan kekuatan sebagai suatu keharusan untuk mencapai bentuk fizikal yang diinginkan dan menurunkan berat badan tambahan.
Pelatih penurunan berat badan yang paling murah dan mudah - lompat tali
Peranti ini merupakan ciri sukan dan gim yang sangat diperlukan. Tali ini digunakan oleh gadis-gadis yang ingin menjadi lebih kurus dan oleh petinju yang kejam.
Tiga kelebihan utama dengan kecekapan tinggi simulator ini, yang memungkinkan untuk meletakkan tali di tempat pertama penarafan TOP, adalah harga rendah, kemudahan penggunaan dan kemudahan penyimpanan, berbeza dengan peranti yang lebih besar.
Penggunaan tali sangat berkesan untuk melawan berat badan berlebihan, terutama dengan selulit pada paha.
Pelatih mini ini tidak akan membolehkan anda membina kaki yang sangat berotot, tetapi ia akan menghasilkan nada yang sangat mereka perlukan dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Pelatih elips (elipsoid)
Peranti ini menggabungkan tiga peralatan sukan sekaligus - basikal latihan, treadmill dan stepper. Pedal simulator membolehkan anda mensimulasikan langkah manusia semula jadi, kerana mereka tidak menggambarkan bulatan yang sempurna, tetapi, seperti namanya, elips.
Selama sejam berjalan dengan menggunakan alat sedemikian, anda dapat membakar hingga 850 kkal, menggunakan latihan tangan, yang menggerakkan papan atas simulator. Selain itu, tidak seperti basikal senaman dan treadmill, elips ditunjukkan pada beban awal badan yang belum siap, tidak mencederakan lutut dan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Basikal senaman tradisional
Peranti sedemikian sedekat mungkin mensimulasikan menunggang basikal biasa, yang sukar dilaksanakan, misalnya, pada musim musim sejuk. Reka bentuk basikal latihan agak mudah - ia adalah basikal pegun dengan roda gila di bawah roda depan.
Tetapi, tidak seperti peranti sebelumnya, ketika menggunakan basikal senaman, tulang belakang lumbar praktikalnya tidak digunakan, yang menjadikan penunjuknya agak lebih sederhana - sekitar 650 kcal dalam 40-60 minit.
Simulator seperti itu dapat digabungkan dengan kerja rumah yang agak biasa. Contohnya, menonton TV.
Treadmill
Dianggap sebagai simbol terbaik bagi orang yang sihat dan berjaya, simulator ini adalah contoh senaman aerobik yang sangat baik. Treadmill dapat digunakan untuk mengatur kecepatan dan intensitas berjalan, serta kemiringan treadmill untuk mensimulasikan, misalnya, menanjak.
Untuk senaman yang kuat selama satu jam, anda boleh membakar sehingga 700-800 kkal. Walaupun begitu, jenis senaman ini dikontraindikasikan untuk orang yang berlebihan berat badan, kerana boleh memberi kesan negatif pada sendi lutut dan menyebabkan kecederaan baru, kadang-kadang agak parah. Oleh itu, pelatih profesional mengesyorkan menggunakan treadmill hanya untuk orang yang sudah terlatih.
Stepper tradisional dan varieti mini mereka
Peranti ini adalah tiruan dari dua atau tiga langkah, yang dilalui oleh orang yang bersenam dan kemudian turun. Sudut kecenderungan "langkah" juga dapat disesuaikan dengan menambahkan dan melepaskan beban.
Model stepper yang lebih maju juga mempunyai pegangan tangan yang memudahkan penggunaan mesin penurunan berat badan. Oleh kerana beban pada kaki dan punggung, peranti ini membolehkan anda mengurangkan hingga 500 kkal per jam. Walau bagaimanapun, stepper mempunyai kontraindikasi yang sama dengan treadmill - lebih baik tidak menggunakannya untuk orang yang sangat padat.
