Semasa merancang untuk berjoging, anda perlu memikirkan terlebih dahulu mengenai memilih kasut yang sesuai. Semua atlet profesional memperhatikan pilihan kasut lari. Sneakers yang dipilih dengan betul, walaupun tidak menjamin pencapaian hasilnya, membolehkan anda mengelakkan pelbagai kecederaan dan kecederaan.
Untuk memilih kasut yang selesa dan senang digunakan, anda perlu mengambil kira banyak nuansa. Memilih kasut yang betul dapat menjamin ketiadaan kecederaan, mengurangkan keletihan kaki dan keseronokan bersukan.
Sneakers berbeza untuk setiap permukaan
Adalah mustahil untuk mencari kasut yang boleh digunakan untuk berjalan di atas aspal dan di treadmill, dan di penutup khas stadium, dan di atas tanah atau pasir. Oleh itu, anda perlu memutuskan terlebih dahulu permukaan mana yang akan anda jalankan. Pilihan sol untuk kasut bergantung kepada perkara ini.
Untuk asfalt, kasut dengan tapak kaki tahan lelasan lebih sesuai. Ia kelihatan seperti getah kereta. Untuk tanah, jalan hutan, rumput basah atau bahkan salji, kasut sesuai, di mana yang terdapat penonjolan getah khas, cangkuk. Mereka dipanggil SUV kerana sifatnya yang tidak tergelincir. Pada musim gugur atau musim bunga, ketika treadmill basah, lebih baik memilih kasut dengan kancing logam atau getah. Dalam beberapa model, disediakan bahawa paku logam dapat dilepaskan. Kasut bertabur ini bagus untuk berjalan di atas salji dan ais yang keras.
Masa berjalan
Sekiranya anda merancang untuk berlari setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk jarak pendek, lebih baik memilih kasut yang tahan terhadap lelasan. Sekiranya anda memilih jangka panjang sebagai senaman anda, kasut ringan atau "maraton" akan menjadi pilihan yang sesuai. Tetapi perlu diingat bahawa mereka dianggap sebagai kasut tunggal, kerana ringan dicapai dengan mengurangkan sol. Terdapat juga model "half marathon" yang akan memakan masa beberapa kali berjalan kerana mereka mempunyai kemampuan lelasan yang lebih tinggi.
Kasut mengikut musim dan saiz
Mana-mana pelari pemula tahu bahawa lebih baik memilih kasut mengikut ukuran. Tetapi pelari profesional yang berpengalaman mempunyai pengecualian. Contohnya, sesetengah orang sengaja mengambil kasut satu ukuran lebih kecil sehingga daya tolakan lebih tinggi. Pelari amatur harus berusaha mengelakkan perkara ini. Ngomong-ngomong, lebih baik memilih dan mengukur kasut pada waktu petang, kerana pada penghujung hari kaki bertambah sedikit. Sneakers yang dipakai pada waktu pagi boleh menjadi kecil pada waktu petang.
Juga, ketika memilih kasut, anda tidak hanya perlu memperhatikan kasut, tetapi juga bahagian atas kasut. Pada kebanyakan model, bahagian atasnya terbuat dari mesh khas, dengan lapisan kain lain di bawah mesh. Jaring juga boleh digandakan, yang menjadikan kasut lebih tahan lama. Untuk berlari pada musim panas, lebih baik memilih kasut dengan pengudaraan yang baik, iaitu. tanpa lapisan kain tambahan di bawah mesh. Untuk musim bunga dan musim luruh dengan hujan yang kerap, lebih baik memilih bahagian atas yang diperbuat daripada kalis air, tetapi pada masa yang sama bahan bernafas. Sekiranya anda akan berlari pada musim sejuk, anda perlu memilih kasut dengan lapisan luar tambahan: ia akan menghalang salji masuk dan melindungi kaki anda dari hipotermia.
Ngomong-ngomong, untuk penjagaan kasut yang lebih baik, anda harus memilih kasut dengan sol yang boleh ditanggalkan. Ini akan membolehkan mereka kering lebih cepat selepas setiap larian.
Susutnilai
Berlari selalu disertai dengan memukul kaki di tanah. Oleh itu, bantalan dianggap kualiti penting kasut lari, menyerap kejutan ini. Pengilang moden menggunakan bahan yang berbeza untuk tujuan ini di telapak kasut: gel khas, plat plastik bergelombang, busa khas.
Semasa mencuba kasut, anda perlu bersandar pada tumit. Sekiranya kesan lentur dicapai, maka kasut tersebut mempunyai sifat pelindung yang diperlukan.
Sebutan
Juga, semasa memilih kasut, anda perlu memperhatikan ciri-ciri anatomi kaki. Cara pemberhentian diletakkan disebut pronation. Terdapat tiga jenis sebutan:
- hiperpronasi, apabila kaki bawah jatuh ke dalam;
- underpronation atau supination, ketika kaki bawah rebah ke luar;
- sebutan neutral, apabila kaki bawah tidak runtuh dan kaki lurus.
Sejajar dengan ini, syarikat moden menghasilkan kasut. Kasut yang dipasang dengan betul harus meletakkan tahap atlet.
Lebih baik membeli kasut di kedai sukan khusus, di mana anda boleh menghubungi kakitangan sekiranya terdapat masalah. Selalunya, di tempat-tempat seperti itu orang bekerja sendiri atau berjoging atau sukan lain. Mereka akan membantu anda mencari kasut yang berkualiti.
