Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai kecergasan dan aktiviti fizikal yang lain dan bagaimana ia mempengaruhi penurunan berat badan. Tahukah anda …
1. Senaman tidak akan menghilangkan lemak tempatan
Mana-mana kawasan yang bermasalah dapat disusun dengan bantuan latihan, tetapi mustahil untuk "membakar" lemak di tempat tertentu, misalnya, hanya pada pinggul atau pinggang, kerana ia akan turun secara merata ke seluruh badan. Walaupun kadang-kadang nampaknya bahagian atas menurunkan berat badan lebih cepat daripada bahagian bawah.
2. Senaman tidak akan membantu menurunkan berat badan
Latihan kekuatan, tidak seperti latihan aerobik (berlari, berjalan, latihan kardio), tidak begitu berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi membantu mencapai siluet yang indah. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu makan makanan seimbang dan menjalani gaya hidup aktif. Senaman sememangnya penting, tetapi badan membakar sebahagian besar kalori melalui aktiviti seharian.
3. Berjoging pagi berpuasa adalah yang terbaik untuk pembakaran lemak
Memulakan pagi anda dengan berlari dan bukannya sarapan boleh membantu anda membakar lemak sebanyak mungkin. Ini kerana badan, setelah tidak menerima glukosa dari makanan, harus mengeluarkan tenaga dari simpanan lemaknya. Makan sesudu madu atau sepotong marshmallow malam sebelumnya, dan minum segelas air sebelum berjoging. Selepas berjalan-jalan, pastikan anda bersarapan - makanan pagi anda mesti mengandungi protein dan karbohidrat perlahan.
4. Berat berhenti turun apabila badan terbiasa dengan beban
Malangnya, ini sering berlaku: anda kerap bersenam, tetapi berat badan tiba-tiba berdiri dan tidak mahu bergerak dari satu titik, dan hasil yang diinginkan masih jauh. Ini berlaku apabila badan terbiasa dengan jenis beban tertentu. Untuk meneruskan proses menurunkan berat badan, anda boleh mengubah jenis aktiviti fizikal atau sedikit meningkatkan beban. Tetapi mengetatkan diet dalam kes ini bukanlah jalan keluar terbaik.
5. Anda boleh makan pasta satu setengah jam sebelum latihan
Atau makanan lain yang mengandungi karbohidrat perlahan (beras perang, bijirin bijirin penuh, atau roti) - kira-kira 60-70 gram produk kering. Maka badan anda akan mempunyai cukup tenaga untuk berlatih secara intensif, dan kemudian tidak merasakan rasa lapar yang kuat. Jika tidak, agak sukar untuk mengurangkan selera anda selepas tamat kelas.
6. Anda tidak perlu pergi ke gim setiap hari untuk menurunkan berat badan
Jumlah lawatan optimum ke gim adalah 3-4 kali seminggu. Anda tidak boleh pergi ke sana setiap hari, kerana badan memerlukan rehat - otot mesti pulih.
