Peraturan Asas Untuk Menurunkan Berat Badan

Isi kandungan:

Peraturan Asas Untuk Menurunkan Berat Badan
Peraturan Asas Untuk Menurunkan Berat Badan

Video: Peraturan Asas Untuk Menurunkan Berat Badan

Video: Peraturan Asas Untuk Menurunkan Berat Badan
Video: Tips Ampuh ! Inilah Manfaat Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan 2024, Mac
Anonim

Cepat atau lambat, banyak dari kita berhadapan dengan masalah berat badan berlebihan, sama ada atlet atau hanya gadis yang ingin menyiapkan tubuhnya untuk musim pantai. Sebilangan besar blogger menawarkan kaedah dan cara mengurangkan berat badan yang sama sekali berbeza, terutamanya melalui senaman dan diet. Namun, sebilangan besar usaha untuk menurunkan berat badan, yang dilakukan oleh kita, berakhir dengan kegagalan kerana kita, bergantung pada pendapat "pakar semu", melupakan asas-asas anatomi tubuh manusia.

Peraturan asas untuk menurunkan berat badan
Peraturan asas untuk menurunkan berat badan

Ia perlu

  • 1. Keinginan
  • 2. Sabar
  • 3. Khayalan
  • 4. Margin keselamatan
  • 5. Istilah khusus

Arahan

Langkah 1

Kami meningkatkan jumlah tenaga yang habis.

Peraturan ini dilaksanakan dengan berbagai cara: meningkatkan aktiviti pada siang hari, meningkatkan intensitas latihan, pelbagai latihan yang dilakukan.

Imej
Imej

Langkah 2

Mengurangkan jumlah kalori yang dimakan.

Peraturan ini berkaitan langsung dengan diet kita. Di sini, tanda asas yang harus diambil kira adalah kandungan kalori makanan yang dimakan. Tidak perlu mengira kalori sebagai anda bukan pembina badan profesional dan proses ini boleh menyebabkan anda mengalami kesukaran tambahan.

Imej
Imej

Langkah 3

Kami membetulkan diet.

Peraturan ini telah lama diketahui oleh semua orang (4-6 kali sehari, karbohidrat pada waktu pagi, protein pada yang kedua, makanan terakhir 3 hingga 4 jam sebelum tidur, dll.). Anda tidak boleh lapar, kerana ini akan menyebabkan kerosakan, tekanan pada sistem kardiovaskular, pencernaan dan saraf.

Imej
Imej

Langkah 4

Menyelaraskan rejimen latihan.

Adalah sangat penting untuk memberi perhatian lebih kepada beban kardio. Beban ini mesti dilakukan sama ada selepas latihan kekuatan atau semasa perut kosong pada waktu pagi. Tempoh kardio sekurang-kurangnya 45 minit.

Imej
Imej

Langkah 5

Musim bunga adalah masa perubahan.

Tubuh kita begitu tersusun sehingga dalam cuaca sejuk kita mahu makan dengan lebih memuaskan. Oleh itu, badan kita melindungi dirinya daripada hipotermia. Satu lagi kelebihan penurunan berat badan pada musim bunga adalah kenyataan bahawa pada 3 bulan pertama tahun ini perayaan, pesta, majlis korporat berlangsung dan anda tidak perlu mengalami ketidakselesaan ketika duduk di meja penuh, kerana anda sedang mengering. Selain itu, kebanyakan orang lebih bersedia melakukan perubahan global pada musim bunga, dan memandangkan musim panas dan percutian hampir tiba, anda akan menangani penampilan anda dengan semangat yang tinggi.

Disyorkan: