Peralatan sukan akan menjadikan kelas kecergasan rumah jauh lebih berkesan - berikut adalah senarai 6 item peralatan sukan yang paling mudah dan berpatutan.
Arahan
Langkah 1
Jalur elastik
Ini adalah sekeping getah panjang dan lebar yang boleh digunakan untuk melakukan latihan kumpulan otot yang berbeza. Tali pinggang tidak hanya berbeza warna, lebar dan panjang, tetapi juga direka untuk beban yang berbeza, misalnya, 5 atau 10 kg. Harga di kedai sukan bermula pada purata 500 rubel, dan jalur elastik versi paling anggaran dapat dibeli dengan harga hanya 99 rubel pada Harga Tetap.
Langkah 2
Bola Sepak
Nama lain ialah bola gimnastik. Ia adalah belon PVC yang melambung. Ia boleh memiliki permukaan yang halus dan bergaris, bahkan ada bola fit yang ditutup dengan paku kecil. Juga, beberapa model dilengkapi dengan pemegang atau tanduk. Terdapat fitball kanak-kanak dan dewasa - saiznya berbeza-beza. Diameter rata-rata fitball untuk orang dewasa ialah 65-75 cm. Bergantung pada modelnya, bola dapat menahan beban dari 100 hingga 200 kg. Kos - dari 500 rubel.
Langkah 3
Tali ponteng
Peralatan sukan serba boleh yang tidak perlu diperkenalkan. Tali tali boleh dibuat dari PVC, kulit atau keluli. Terdapat tali ponteng yang dilengkapi dengan kaunter. Harga, bergantung pada model, dari 200 rubel.
Langkah 4
Hula Hup
Nama lain ialah gelung. Satu lagi alat sukan yang popular, ia boleh dipusingkan bukan hanya di pinggang, tetapi juga di pinggul, kaki dan juga lengan. Dijual terdapat kedua-dua gelang hula ringan dan halus (biasanya terbuat dari aluminium), dan model "urut" berat yang dilengkapi dengan lonjakan atau bonjolan. Bagi pemula, lebih baik memulakan dengan pilihan pertama. Harga - dari 200 rubel.
Langkah 5
Dumbbells
Dumbbell mungkin merupakan peralatan kecergasan yang paling terkenal dan banyak digunakan. Selalunya, dumbbells terbuat dari logam, dan mungkin terdapat lapisan getah atau vinil di atasnya. Terdapat juga dumbbells getah sintetik - alat ini sesuai untuk melakukan latihan di mana dumbbell harus dijepit dengan lutut anda.
Langkah 6
Tongkat gimnastik
Aksesori sukan yang sangat sederhana, kadangkala ia dilengkapi dengan tali penahan. Jenis tongkat gimnastik yang terpisah juga dibezakan - bar badan, ini adalah peluru logam berwajaran, beratnya mungkin berbeza bergantung pada model. Kos - dari 150 rubel untuk tongkat gimnastik yang paling sederhana dan ringan dan hingga beberapa ribu rubel untuk bar badan.
