Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan aktiviti fizikal tertanya-tanya bilakah masa terbaik untuk bersukan. Berikut adalah penemuan dari penyelidikan saintifik baru-baru ini.
Penyelidikan menunjukkan bahawa waktu terbaik untuk bersenam untuk menurunkan berat badan adalah pada waktu pagi sebelum sarapan dengan perut kosong. Dengan cara ini anda dapat membakar lebih banyak kalori.
Satu kajian pada tahun 2015 melihat dua kumpulan lelaki yang makan 30% lebih banyak kalori dan 50% lebih banyak lemak.
Pada kumpulan pertama, lelaki melakukan senaman sebelum sarapan, pada yang kedua - selepas. Pada akhir minggu keenam, lelaki dari kumpulan kedua memperoleh pound tambahan. Sementara lelaki dalam kumpulan pertama, yang mula berolahraga segera setelah tidur, tidak menambah berat badan, mempunyai kadar gula yang stabil dan membakar lebih banyak lemak.
Walaupun bersenam sebelum sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan sebanyak itu, ia akan membantu anda tetap cergas dan bermotivasi, yang akhirnya akan menyebabkan penurunan berat badan.
Apakah kelebihan yang dilakukan pada waktu pagi
- Biasanya, pada waktu pagi seseorang penuh dengan kekuatan.
- Dalam proses senaman pagi, lemak adalah yang pertama dibakar.
- Bersenam pada waktu pagi sangat bermanfaat, kerana udara kurang tercemar dan gas pada masa ini.
- Mereka yang bersenam pada waktu pagi lebih cepat menyesuaikan diri dengan aktiviti fizikal.
