Ternyata untuk menurunkan berat badan, jenis aktiviti fizikal tertentu sesuai untuk wanita yang berlainan fizikal. Aktiviti kecergasan manakah yang paling berkesan untuk sosok anda?
Tokoh jam pasir
Anda boleh mengatakan anda bernasib baik. Angka anda berkadaran, dan walaupun anda mendapat beberapa pound tambahan, secara amnya ia kelihatan cukup harmoni. Kawasan yang bermasalah adalah pinggul dan perut bawah.
Sesuai untuk anda:
- Berjalan dengan pantas
- Berbasikal berbukit
- Latihan berat
- Tenis
Tidak sesuai untuk anda:
Treadmill
Gambar "Pear"
Angka "seperti wanita oriental": di atas - bahu sempit, dada kecil dan pinggang tipis, dan di bawah - pinggul lebar, punggung berat dan kaki tidak terlalu panjang. Wanita jenis ini dengan mudah menurunkan berat badan di atas pinggang, sementara bahagian bawah badan sangat enggan berpisah dengan pound tambahan.
Sesuai untuk anda:
- Apa-apa jenis tarian, termasuk oriental
- Yoga
- Gimnastik timur qigong
- Berenang
- Berjalan Nordic
Tidak sesuai untuk anda:
- Cyclocross
- Senamrobik langkah
- Luncur
Gambar "Apple"
Ciri khasnya adalah bahu lebar dengan pinggul yang agak sempit. Mereka sering mempunyai pinggang yang lebar, tidak terlalu ketara. Kawasan masalah utama adalah perut.
Sesuai untuk anda:
- Treadmill
- Berenang
- Cyclocross
- Bola Tampar
- Bola Sepak
- Berski
Tidak sesuai untuk anda:
Mungkin tidak ada bidang kecergasan yang pasti tidak sesuai dengan anda
Bentuk segi empat tepat
Orang jenis ini biasanya mempunyai tulang panjang dan otot yang kurang berkembang. Mereka jarang mendapat berat badan berlebihan. Kawasan bermasalah yang biasa adalah paha, punggung, dan lengan di atas siku.
Sesuai untuk anda:
- Apa-apa jenis senamrobik
- Treadmill
- Berenang dengan kadar yang kuat
- Luncur roller
- Cyclocross
- Latihan kekuatan ringan
Tidak sesuai untuk anda:
