Terdapat dua jenis benang utama - membujur dan melintang. Namun, atlet yang paling terlatih dapat menunjukkan perpecahan kerajaan, yang tidak hanya memerlukan fleksibilitas, tetapi juga kekuatan statis.
Duduk di atas benang adalah impian banyak remaja dan orang dewasa yang terlibat dalam sukan. Sayangnya, tidak semua orang mempunyai semangat untuk mewujudkan impian mereka. Yang lain kurang fleksibiliti. Menurut jurulatih kecergasan dan Pilates, perpecahan boleh dilakukan pada usia apa pun. Perkara utama adalah mengikuti rejimen latihan dan melakukan latihan dengan betul.
Benang membujur
Benang membujur adalah yang paling mudah dari semua yang ada. Ini menyiratkan pose di lantai dengan satu kaki diperpanjang ke depan dan belakang yang lain. Dalam kes ini, benang melintang boleh berada di kaki kanan atau kiri. Sekiranya anda melukis garis khayalan dari tumit satu kaki ke kaki yang lain, anda akan mendapat garis lurus. Dengan benang seperti itu, otot gluteus maximus, bahagian belakang paha dan tali pinggang harus diregangkan dengan baik. Hampir semua orang yang mempraktikkan seni mempertahankan diri boleh duduk dalam perpecahan membujur, kerana memukul melibatkan mengangkat kaki di atas kepala.
Benang melintang
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, jika seseorang duduk di atas benang melintang, maka tidak sukar baginya untuk duduk di atas benang membujur. Pelakon Hollywood terkenal Jacques-Claude Van Damme sering menunjukkan perpecahan melintang dalam filemnya. Kaki tersebar terpisah, dan badan boleh jatuh ke bawah atau berada dalam kedudukan lurus.
Untuk tulang belakang, anda perlu mempunyai otot pangkal paha yang elastik, bahagian belakang paha dan punggung. Selain itu, tali pinggang fleksibel menghilangkan ketegangan pada otot pangkal paha, yang sangat penting. Dengan benang melintang, sendi pinggul dikerjakan. Ia berguna untuk orang dari semua peringkat umur.
Benang diraja
Sekiranya kita beralih kepada Van Damme yang sama, yang dalam 52 tahunnya menunjukkan peregangan yang sangat baik semasa penggambaran iklan untuk perhatian Volvo, dialah yang menjadikan kembar kerajaan itu terkenal.
Jenis benang ini melibatkan benang melintang, tetapi dilakukan pada dua penyokong, di mana kaki berada.
Selebihnya badan tetap tidak digantung. Untuk duduk di atas benang kerajaan, anda bukan sahaja memerlukan otot elastik dan ligamen fleksibel. Kekuatan statik otot juga diperlukan. Ini sudah aerobatik, memerlukan seorang atlet merasakan badannya.
Diet khas dan pernafasan yogik membantu duduk di atas benang, apabila penyedutan dan pernafasan dilakukan melalui laring. Pernafasan seperti itu memanaskan organ dan otot dalaman.
Orang yang berumur antara 20 hingga 45 tahun boleh duduk berpisah dalam dua bulan tanpa mencederakan otot mereka.
