"Saya harus masuk sukan untuk waktu yang lama …" - anda fikir, tetapi anda terus menghabiskan malam anda menonton TV dan kecewa dengan lipatan perut yang semakin meningkat. Pasti sudah lama dahulu, tetapi inilah cara untuk meyakinkan diri anda bahawa ini benar-benar perlu dilakukan? Kadang-kadang sangat sukar untuk menjauhkan diri dari kehidupan seharian anda (atau dari sofa) dan melakukan peningkatan fizikal anda. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk bersukan, tetapi entah bagaimana semuanya tidak berjaya untuk bermula, tetapi petua berikut adalah untuk anda.
Arahan
Langkah 1
Yakinkan diri anda bahawa anda benar-benar perlu bersenam. Anda akan selalu mendapat alasan - tidak ada masa, "Saya sudah cukup aktif", "sukan bukan untuk saya, saya dalam keadaan hebat" dan banyak lagi. Semua tempahan ini tidak masuk akal, tetapi selagi ada sekurang-kurangnya satu, ia akan membuat anda tidak dapat memulakannya. Tidak ada orang yang tidak memerlukan aktiviti fizikal untuk menjaga kesihatan dan daya tahan. Anda pasti dapat mengukir tiga jam seminggu.
Langkah 2
Rancang masa untuk bersenam. Keluarkan buku harian anda yang tebal dan ditulis dan sisihkan beberapa jam khusus untuk bersukan. Pastikan untuk menyisihkan waktu yang terpisah untuk latihan, jangan bergantung pada abstrak "kapan waktunya akan tiba", kerana anda pasti akan menemui kaitan dengan masa ini nanti, misalnya, makan kerepek di depan TV.
Langkah 3
Cari pasangan anda. Lebih baik lagi, beberapa orang yang berpikiran sama yang akan mula belajar bersama anda. Anda akan sentiasa menyokong dan mengusik satu sama lain apabila seseorang ingin menjadi malas. Selain itu, berada di syarikat selalu lebih menyeronokkan daripada bersendirian.
Langkah 4
Pilih sukan yang anda suka. Tidak ada yang mahu melakukan perkara yang tidak disukainya. Nasib baik, sekarang kelab kecergasan menawarkan sebarang program sukan, jadi anda dapat dengan mudah mencari sesuatu yang anda inginkan. Atau mungkin hadkan diri anda untuk berjoging biasa di udara segar. Perkara utama ialah anda menikmatinya.
Langkah 5
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Sekiranya di bilik kecergasan anda melihat seseorang yang mempunyai kubus cantik di akhbar dan berfikir: "Saya tidak akan berjaya!", Maka anda benar-benar tidak akan berjaya. Anda adalah anda, dan terserah kepada anda bagaimana keadaannya.
Langkah 6
Berhenti menimbang diri anda setiap hari. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan melalui aktiviti fizikal, maka hentikan berat badan anda setiap hari - ia tidak akan turun dengan cepat, dan anda akan kecewa kerana anda tidak mendapat hasilnya. Lakukan pemeriksaan berat seminggu sekali.
Langkah 7
Jadikannya peraturan untuk mengatasi kelas yang tidak dijawab. Sekiranya anda terlepas senaman sekali dan memutuskan bahawa tidak apa-apa, maka anda akan kehilangan kedua dan ketiga, dan akhirnya, sepenuhnya meninggalkan sukan ini.
Langkah 8
Sebenarnya, langkah ini semestinya pada peringkat awal, tetapi saya ingin menyelesaikannya. Tetapkan matlamat anda. Apa yang anda mahu dapatkan dari bersukan? Tingkatkan angka anda? Meningkatkan kesihatan? Tentukan matlamat anda dan menuju ke arah itu.
