Hampir semua dari kita diberitahu betapa pentingnya melakukan latihan pagi, sama ada nasihat ibu bapa atau nasihat dari rakan atlet, tetapi untuk beberapa sebab ia tidak banyak mempengaruhi kita.
Arahan
Langkah 1
Beli baju sukan yang sangat mahal. Berikan sekurang-kurangnya separuh daripada gaji anda untuk saman ini.
Langkah 2
Gantungkan pakaian ini di pangsapuri anda sehingga apabila anda bangun pada waktu pagi, perkara pertama yang anda lihat adalah pakaian sukan baru anda yang mahal. Ini akan menimbulkan pemikiran dalam fikiran anda seperti "Yah, tidak sia-sia begitu banyak wang yang diberikan untuk itu!".
Langkah 3
Beri ultimatum pada diri sendiri. Contohnya, letakkan ini: "Sekiranya saya tidak bangun pada minit ini dan mula bersenam, maka hari ini saya tidak akan makan seharian." Sebaliknya, tentukan sesuatu yang penting bagi anda. Ini jika anda dapat bertahan dengan mudah tanpa makanan.
Langkah 4
Cari inspirasi, motivasi untuk melakukan senaman pagi anda secara berkala. Baca artikel mengenai sumber yang berwibawa mengenai faedah latihan pagi.
Langkah 5
Biasakan bersenam. Untuk melakukan ini, dapatkan beberapa jam penggera Soviet lama atau, lebih baik lagi, tetapkan jam penggera pada telefon bimbit atau komputer anda, dan tetapkan lagu yang paling tidak anda gemari sebagai nada dering. Sekiranya anda telah memilih telefon bimbit atau jam penggera, maka letakkan dari anda sehingga anda harus bangun untuk akhirnya mematikannya.
Langkah 6
Anda bangun - itu separuh pertempuran, anda melihat tuntutan yang anda bayar separuh gaji anda - faktor insentif lain, menyimpulkan ultimatum dengan diri sendiri - tidak ada gunanya lagi untuk menolak bayaran. Jadi lakukan nya!
Langkah 7
Pada mulanya, anda boleh melakukan latihan seperti robot - doktor terkenal membincangkan perkara ini, orang terkenal lain melakukannya, dan sebagainya, sementara semangat anda secara semula jadi boleh hilang. Tetapi ini akan berlaku sehingga anda mula merasakan faedahnya dan melihat hasil latihan. Sementara itu, keluar, selesaikan ultimatum dengan diri sendiri dan lakukan latihan anda, sambil menggerutu bahawa semua orang masih tidur pada masa ini.
