Abs yang indah adalah impian banyak orang. Untuk berada dalam keadaan sempurna, anda perlu berlatih setiap hari. Namun, tidak semua orang dapat menangani tugas seperti itu, terutama jika mereka berhadapan dengannya untuk pertama kalinya.
Pertama, buat program latihan. Sebaiknya gunakan teknik terbukti yang boleh didapati dengan mudah di internet. Sekiranya anda belum berlatih sebelumnya, maka program tersebut mesti ditandai "untuk pemula". Perhatian khusus harus diberikan kepada tutorial video yang menunjukkan pelaksanaan yang betul. Menjadi lebih mudah untuk berlatih dengan cara ini, kerana anda hanya perlu mengulangi latihan selepas pelatih video.
Mengikuti program yang ketat menjadikannya lebih sukar untuk berhenti. Perkara penting lain dalam hal ini adalah masa. Anda mesti menentukan dengan tepat bila anda akan berlatih. Penting agar perkara ini berlaku pada masa yang sama. Lebih baik berlatih di pagi hari ketika anda masih mempunyai kekuatan dan motivasi. Petang juga baik, tetapi anda boleh melangkau kelas dengan alasan keletihan selepas bekerja dan faktor lain.
Ingat untuk tidak bersenam sebaik sahaja makan. Tunggu sekurang-kurangnya 1-1.5 jam. Pertimbangkan ini semasa menentukan masa untuk belajar. Sebaiknya setelah melatih anda juga tidak mempunyai perniagaan yang serius. Anda memerlukan masa ini untuk berehat dan mandi. Ketidakselesaan seperti itu juga boleh menyebabkan penolakan untuk bersenam.
Janji dan harga satu perkataan
Untuk memaksa diri anda melakukan abs setiap hari, buat janji. Anda boleh memberikannya kepada diri sendiri atau kepada seseorang yang berwibawa untuk anda. Perkara utama adalah bahawa anda menggabungkan keinginan anda untuk berusaha untuk akhbar yang indah setiap hari. Anda tidak mahu menjadi pembohong yang tidak menepati janjinya, bukan?
Teknik yang lebih berkesan disebut "harga perkataan." Hakikatnya terletak pada kenyataan bahawa bukannya janji, anda memberikan sejumlah wang yang besar untuk orang lain. Seorang pelajar, misalnya, dapat memberikan 5,000 rubel, dan seorang peniaga dapat memberikan 100,000 rubel. Anda menetapkan syarat bahawa jika anda tidak mengepam akhbar sekurang-kurangnya satu hari tanpa alasan yang baik (lebih baik anda menyenaraikannya terlebih dahulu), maka orang itu dapat mengambil semua wang untuk dirinya sendiri.
Menjejaki kemajuan
Juga, untuk mengekalkan tahap motivasi yang tepat, anda perlu mengesan kemajuan mencapai hasilnya. Ramai orang gagal mencapai sasaran jika tidak melihat pulangannya. Jadualkan latihan anda, lihat berapa banyak masa dan pengulangan meningkat. Jejaki perubahan pada angka anda.
Selalunya, abs tidak kelihatan kerana lapisan lemak subkutan. Walaupun anda mengepamnya untuk masa yang lama, kubus masih tidak kelihatan. Tidak ada yang salah dengan itu, anda tidak perlu berhenti latihan. Cuba lakukan latihan kardiovaskular tambahan (berlari, basikal pegun, berjalan kaki Nordik, dan sebagainya) yang akan membantu anda kehilangan lemak yang tidak perlu.
