Banyaknya pakaian hangat menyembunyikan kekurangan angka. Hari bekerja berakhir apabila sudah gelap. Cuaca di luar adalah lebih baik tidak menghampiri tingkap. Lebih baik di sofa yang selesa di bawah selimut hangat. Tetapi untuk tidur sepanjang musim sejuk, dan pada musim bunga hanya seekor beruang yang dapat bangun dengan kuat dan kurus. Dan anda tahu bahawa nombor ini tidak akan berfungsi untuk anda. Oleh itu, setiap malam dengan kerinduan anda berfikir bahawa anda harus pergi bersenam, tetapi … Bagaimana anda boleh memaksa diri untuk pergi ke gim?
Ia perlu
- - jurulatih peribadi;
- - rakan untuk latihan bersama;
- - gim yang terletak di lokasi yang selesa;
- - langganan separuh tahunan atau tahunan ke kelab sukan.
Arahan
Langkah 1
Berlatih dengan rakan. Menanggung beban tanggungjawab untuk latihan dan keteraturan mereka lebih mudah bersama. Seorang rakan berlatih bersama, dan anda terus berusaha.
Langkah 2
Perkara yang paling membosankan adalah melatih begitu sahaja, untuk kesihatan. Lebih baik bayangkan rupa anda dan tetapkan matlamat anda - untuk mencapai penampilan yang sempurna. Dan apabila anda tidak merasa ingin pergi ke gim, ingatlah yang ideal ini, dan keengganan untuk mengucapkan selamat tinggal pada mimpi akan membuat anda meninggalkan rumah.
Langkah 3
Jangan terlalu keras pada diri sendiri, kadang-kadang anda boleh kacau. Sekiranya anda datang ke gim dan menyedari bahawa senaman anda tidak berjalan sama sekali hari ini, jangan risau. Anda boleh berenang di kolam renang, berjoging dengan santai, atau pergi ke sauna. Walau apa pun, anda tidak akan malu dengan kemalasan anda sendiri.
Langkah 4
Perjuangan untuk mendapatkan sosok yang baik tidak mungkin dilakukan tanpa perubahan dalam diet. Tetapi sekatan yang paling teruk juga boleh digabungkan dengan hari puasa. Sekiranya senaman anda berjaya atau sengit, anda boleh memberi hadiah yang lazat kepada diri sendiri. Pemikiran kesenangan masa depan akan membangkitkan kegembiraan, kemarahan sukan, dan anda akan berusaha sebaik mungkin daripada yang anda lakukan tanpa memikirkan ganjaran. Perkara utama adalah bahawa perayaan perut tidak menafikan semua pencapaian anda di gim dalam beberapa tahun kebelakangan.
Langkah 5
Beli langganan jangka panjang. Selain jauh lebih murah daripada pembayaran satu kali untuk setiap kelas, pemikiran tentang kehilangan wang akan membuat anda keluar dari keadaan santai dan membawa anda ke gim.
Langkah 6
Dapatkan jurulatih peribadi. Seorang pelatih peribadi jauh lebih berdisiplin daripada yang anda bayangkan. Sekiranya anda tidak mahu meninggalkan rumah, anda akan ingat bahawa orang yang tidak senang untuk dikecewakan sedang menunggu anda. Di samping itu, kelas dengan pelatih peribadi akan jauh lebih berkesan, dan ini juga merupakan alasan untuk tidak ketinggalan latihan.
Langkah 7
Kemaskan beg gim anda pada waktu petang. Beg yang kelihatannya mengingatkan anda bahawa anda melakukan senaman hari ini akan menjadi insentif yang hebat untuk tidak malas. Dan akan ada sedikit masa untuk renungan. Apa yang perlu difikirkan, beg itu sudah dikumpulkan.
Langkah 8
Tetapkan diri anda tujuan tertentu. Tentukan apa yang anda ingin capai dari senaman gim anda. Tetapi janganlah itu abstrak "kelihatan baik", tetapi penunjuk konkrit. Contohnya, turunkan berat badan sebanyak 5 kilogram atau tingkatkan jumlah bisep sebanyak dua sentimeter. Pastikan anda menunjukkan tarikh yang tepat di mana anda mesti mencapai matlamat anda. Ini akan menjadikan lebih mudah untuk mengukur keberkesanan latihan anda dan kurang berminat untuk berlatih.
Langkah 9
Sekiranya kelab sukan anda mempunyai bahagian tambahan, daftar sekurang-kurangnya satu daripadanya. Menukar kelas dari semasa ke semasa boleh sangat membantu. Satu setengah jam latihan tinju Thailand atau kung fu tidak akan merugikan program sukan anda. Dan ini jauh lebih menarik daripada terus berjalan di trek atau memutar barbel.
Langkah 10
Cuba jaga kesihatan gim anda. Sekiranya ia berada berhampiran rumah anda atau di laluan harian anda, akan menjadi lebih sukar untuk membuat alasan untuk melangkau senaman. Tetapi anda sukar untuk melalui separuh bandar dengan kerap.
