Sukan sememangnya baik untuk kesihatan anda. Tetapi banyak jenisnya mempunyai ciri dan kontraindikasi. Beberapa sukan adalah yang paling bermanfaat dan sesuai untuk hampir semua orang, tanpa mengira kecergasan fizikal.
Berenang adalah sukan yang sihat
Sukar untuk meragui faedah berenang. Ia menguatkan jantung dan saluran darah, tulang, otot, dan juga memberi kesan yang baik pada jiwa dan sistem saraf. Beban pemulihan yang lembut membantu membentuk kerangka otot yang sihat, yang sangat berguna untuk kanak-kanak dan orang tua. Terapi fizikal di kolam sering menjadi sebahagian daripada program pemulihan kecederaan. Air menyokong badan dan mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan sendi, yang bermanfaat bagi mereka yang mempunyai pekerjaan tidak aktif. Berenang hampir tidak mempunyai kontraindikasi - kanak-kanak, generasi tua, wanita hamil, dan ibu muda juga terlibat di dalamnya.
Berlari adalah kehidupan yang bergerak
Berjoging mengembangkan daya tahan, koordinasi dan menguatkan otot kaki. Berjoging pagi dengan sempurna menyedarkan badan, meningkatkan metabolisme dan melancarkan peredaran darah yang betul. Berjoging juga menormalkan tekanan darah. Dan berapa banyak udara segar yang positif, cuaca cerah dan muzik kegemaran anda dalam pemain! Ia sangat berguna untuk berlari di taman apabila anda dapat menghirup aroma bunga dan pokok. Hasil daripada latihan ini, jantung berfungsi dengan lebih baik dan keupayaan paru-paru meningkat.
Pilih kasut lari dengan sol bantal untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda.
Yoga - postur berguna
Walaupun yoga diciptakan sebagai seni meditasi, banyak postur asana berfungsi dengan baik pada tubuh secara keseluruhan. Pergi ke sekurang-kurangnya satu kelas yoga dan anda akan merasakan bagaimana otot anda berfungsi, tulang belakang anda lurus dan kelenturan diperoleh. Yoga mempunyai kesan yang baik pada otot dan ligamen, dan senaman secara teratur meningkatkan peredaran darah, warna kulit dan fungsi organ dalaman. Juga, pelatih yang baik akan bercakap mengenai meditasi, relaksasi yang betul dan keharmonian dalaman.
Dalam yoga, pernafasan sangat penting. Minta jurulatih anda menunjukkan teknik yang betul.
Berski berguna dan menyeronokkan
Sukan ini menggunakan otot kaki dan tali pinggang bahu yang besar. Pergerakan kitaran yang diukur memberikan beban yang sama pada semua kumpulan otot. Bermain ski cukup mudah kerana salji mempunyai sedikit ketahanan. Nafas menjadi berirama dan mendalam, yang memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular. Satu-satunya kelemahan untuk sukan ini ialah ia hanya tersedia pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. Tetapi musim sejuk Rusia terkenal dengan cuaca sejuk yang berlarut-larut, jadi anda boleh menikmati bermain ski mengikut kehendak hati anda.
