Musim panas tidak jauh, dan semakin banyak wanita dan kanak-kanak perempuan mula menyedari kekurangan angka yang telah muncul sepanjang musim sejuk. Semua orang mahu memakai gaun pendek dan mengejutkan orang lain dengan siluet yang cantik - tetapi ini dapat dicegah dengan simpanan lemak yang tidak diingini dan tidak menarik di paha, dengan kata lain, "telinga". Bagaimana cara menghilangkan "telinga" untuk musim panas dan memberi anda keseronokan dengan skirt pendek?
Arahan
Langkah 1
Ubah diet anda. Hilangkan makanan berlemak dan goreng dari diet, kurangkan jumlah gula, makanan bakar dan gula-gula yang dimakan. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, dan makanan rendah lemak.
Langkah 2
Untuk pemakanan yang betul sehingga menghasilkan hasil yang diinginkan, gabungkan dengan senaman harian yang teratur yang bertujuan untuk mengetatkan dan mengepam otot paha dan gluteal.
Langkah 3
Bersenam selama setengah jam sehari, setelah beberapa saat anda akan melihat hasil yang ketara.
Mulakan latihan anda dengan mengayunkan kaki ke depan, ke samping, dan ke belakang dengan ringan. Lakukan senaman 10-15 kali untuk setiap kaki. Selepas beberapa hari, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan ketika otot terbiasa dengan beban.
Langkah 4
Terjun dengan satu kaki ke depan dan jongkok ke bawah, kemudian kembali ke kedudukan permulaan, berdiri selebar bahu. Ulangi pergerakan sepuluh kali, kemudian ulangi yang sama pada kaki yang lain.
Langkah 5
Dapatkan empat kaki dan angkat setiap kaki sebanyak 15 kali setinggi mungkin. Selepas itu, baringkan sepenuhnya di atas lantai, bengkokkan kaki anda di lutut dan angkat punggung anda dari lantai, biarkan mereka berada dalam kedudukan tinggi untuk beberapa saat.
Langkah 6
Di Internet, anda boleh menemui sistem senaman lain untuk menghilangkan kawasan masalah di pinggul dan punggung.
Langkah 7
Untuk meningkatkan kesan senaman, jangan lupa menggunakan krim khas untuk keanjalan dan kekencangan kulit, serta menggunakan lulur dan urutan badan dan balut dengan minyak sitrus, yang meningkatkan keanjalan dan kesegaran kulit.
