Kadang-kadang anda perlu mengukur jumlah anda untuk memilih pakaian yang tepat, membina corak, atau hanya memastikan dietnya berkesan. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pita pengukur.
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu mengukur ketinggian anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menanggalkan kasut dan bersandar di dinding. Dengan pensil, tanda dibuat bertentangan dengan mahkota. Panjang dari dia ke lantai adalah tinggi.
Langkah 2
Untuk mengukur lilitan leher, pita sentimeter digunakan pada pangkal leher dan ditutup.
Langkah 3
Lingkaran dada sepadan dengan panjang pita yang dipadankan selari dengan lantai pada titik tertinggi. Untuk pengukuran yang betul, anda perlu menghembus nafas.
Langkah 4
Lilitan di bawah payudara diukur dengan cara yang sama, hanya pita yang terletak di bawah payudara.
Langkah 5
Untuk menentukan lilitan pinggang, pita pengukur digunakan di sekitar titik terkecil. Sekiranya sukar untuk melakukan ini dengan binaan yang besar, maka tentukan tempat pinggang seperti berikut. Mereka menjumpai penonjolan tulang pinggul di hadapan gambar dan bersandar dengan jari kelingking mereka. Dan jari telunjuk yang dilanjutkan akan menunjuk ke garis pinggang. Ukur pinggang semasa anda menghembus nafas tanpa menonjolkan perut anda.
Langkah 6
Garis sepanjang ukuran perut diukur adalah 3 cm di bawah pusar, pita tidak diketatkan, dan perut tidak menonjol.
Langkah 7
Untuk mengetahui kelantangan pinggul anda, anda perlu menarik batang badan anda pada tahap titik pantat yang paling menonjol, dengan mengambil kira perut.
Langkah 8
Isipadu paha (paha) diukur seperti berikut. Kaki dibengkokkan pada sudut 90 darjah, terletak di atas kerusi. Sapukan pita pengukur secara bulat 5-7 cm di bawah pangkal paha, rileks kaki.
Langkah 9
Garis yang digunakan untuk mengukur isipadu otot betis berada pada titik terluas antara lutut dan pergelangan kaki. Semasa pengukuran, anda perlu mengambil posisi berdiri, berehat.
Langkah 10
Isipadu pergelangan tangan dapat dijumpai dengan menggenggam lengan dengan pita pengukur tepat di belakang pergelangan tangan.
