Setiap hari orang di seluruh dunia mencari cara yang berbeza untuk menghilangkan pound tambahan tersebut. Pada mulanya, perhatian diberikan kepada perut. Pada masa yang sama, hanya sedikit orang yang memikirkan bahagian yang boleh dilipat. Namun, jangan kecewa, kerana ada teknik yang boleh melupakan pound tambahan selamanya.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin membuang beberapa sentimeter di sisi, ikuti arahan ini dengan berhati-hati. Pertama, lupakan tepung dan makanan berlemak. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri - cukup makan dengan sedikit gula-gula. Makan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa lemak untuk mencapai kesan yang diinginkan. Juga, jangan makan selepas jam 6 petang.
Langkah 2
Buat peraturan untuk diri sendiri - lakukan latihan fizikal tertentu setiap hari. Mulakan dengan beban kecil pada mulanya, secara beransur-ansur meningkatkannya. Jadi, sebagai contoh, perhatikan pull-up, mengayunkan akhbar, dll. Tambahkan larian pagi ke senarai ini dari masa ke masa (beberapa kilometer akan mencukupi). Harap maklum bahawa semasa latihan perut, anda mesti menarik lengan dan kaki yang berlawanan (lutut kiri dan siku kanan, dan sebaliknya) antara satu sama lain. Lakukan 30 "penekan" ini sehari.
Langkah 3
Perhatikan perasaan anda. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa latihan ini menyenangkan untuk anda, pergi ke gim atau kelab kecergasan. Di sana anda akan dengan senang hati membantu anda menyusun program individu, menugaskan pelatih peribadi, dll. Untuk membuang sentimeter ekstra di sisi dengan cepat, mulailah berlatih secara aktif dengan gelung. Pada masa yang sama, pilih cengkerang berwajaran yang akan segera mengembalikan pinggang cantik anda. Waktu kelas anggaran adalah sekitar 40 minit sehari. Pada pandangan pertama, ini banyak, tetapi anda boleh memutar gelung sambil menonton filem atau siri TV kegemaran anda.
Langkah 4
Urut adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan sentimeter tambahan di sisi. Lakukan selama 5-10 minit (satu sisi) setiap hari. Untuk melakukan ini, lumurkan sisi dengan minyak khas, mulakan dengan pukulan ringan, secara beransur-ansur memecut. Dengan cara ini, anda dapat memanaskan deposit dengan cepat, meningkatkan aliran darah dan menormalkan metabolisme.
