Bukan hanya wanita, tetapi juga lelaki mengimpikan sosok yang ideal. Untuk membina jisim otot, mereka menghabiskan berjam-jam terbang di gimnasium. Sebenarnya, proses membina otot dapat dipercepat dengan ketara, kerana koktel buatan sendiri biasa dapat membantu.
Mengapa menggunakan koktel buatan sendiri
Atlet profesional memastikan untuk menambahkan koktel pertumbuhan otot ke dalam diet harian mereka. Bagi pencinta kecergasan dan bina badan, mereka juga akan berguna untuk meningkatkan kelegaan badan.
Koktel seperti itu tidak boleh diganti dengan hidangan biasa, kerana ramuan khas ditambahkan ke dalam minuman, yang diserap dengan sempurna di dalam badan. Koktel menyuburkan otot anda dengan blok bangunan dan juga menghilangkan rasa lapar. Mereka tidak berubah menjadi lemak dan memperkaya tubuh dengan asid amino.
Resipi koktel otot
Ambil gelas 200 gram, pecah 1 telur ke dalamnya, tambahkan 1 sudu besar walnut parut dan 1 sudu madu. Isi baki gelas dengan kefir. Campurkan semua bahan dengan pengadun. Minum minuman 10-15 minit sebelum memulakan senaman anda.
Campurkan 100 gram kentang parut halus, 50 gram keju yang diproses, 50 gram mayonis, 100 gram cendawan kering parut dan 1 telur mentah. Minum goncang 30-45 minit sebelum bersenam. Jangan makan selama 5 jam sebelum melakukan ini.
Kisar 1 telur rebus, 25 gram susu tepung, 1 sudu krim masam, minyak bunga matahari dan jus lemon dalam pengisar. Konsistensi koktel akan serupa dengan krim masam tebal.
Masukkan 1 pisang, 2 sudu besar oatmeal, 250 mililiter susu, 150 gram yogurt, dan 100 gram ais krim dalam pengisar. Bersalaman sebelum bersenam.
Koktel "Raksasa"
Anda memerlukan: 330 gram susu skim, 1 pisang besar, 1 cawan ais krim rendah lemak, 1 sudu madu, 2 sudu mentega kacang, dan 3 sudu besar serbuk protein whey.
Campurkan ais krim dan susu dengan pengadun. Masukkan pisang, mentega kacang, protein, dan madu pada kelajuan perlahan. Shake mempunyai campuran protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang dan membantu mempercepat pertumbuhan otot.
Koktel "Karbohidrat"
Anda memerlukan: 100 mililiter air, 300 gram keju kotej rendah lemak, 1 bungkus vanillin, 2 sudu besar kefir (yogurt), 1 sudu gula dan 1.5 sudu serbuk koko.
Sediakan minuman dengan air, koko dan gula di atas dapur. Setelah mendidih selama 1 minit, angkat dari api. Campuran akan menyerupai coklat panas. Masukkan baki bahan ke dalam minuman dan campurkan dalam pengisar. Anda boleh menggunakannya setelah menyejukkan.
Koktel ini boleh menggantikan makanan utama.
