Pada masa ini, kaedah latihan selang menjadi sangat popular di kalangan mereka yang berusaha menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Namun, pada mulanya, teknik ini digunakan oleh atlet sebagai persediaan untuk pertandingan yang serius.
Arahan
Langkah 1
Prinsip latihan selang menggabungkan penggantian keadaan rehat dan aktiviti fizikal aktif. Dalam kes ini, anda boleh memilih jenis sukan mengikut budi bicara anda - kecergasan, treadmill, berenang, berlari. Matlamat utama latihan selang bukan untuk membakar lebih banyak kalori, tetapi untuk melatih badan supaya lemak tidak terkumpul walaupun dalam tempoh aktiviti bukan fizikal.
Langkah 2
Menurut para pakar, latihan selang membawa kelebihan beberapa kali lebih banyak daripada latihan biasa di gim. Ciri ini dibuktikan dengan banyak kajian. Sebagai contoh, percubaan dilakukan di salah satu pusat kecergasan, yang membuktikan bahawa wanita menghilangkan lebih banyak berat badan dengan lebih cepat dengan melakukan sukan dua hingga tiga kali seminggu daripada seks yang adil, yang mengunjungi gim setiap hari.
Langkah 3
Kompleks latihan selang merangkumi beberapa peringkat. Kelas dimulakan dengan pemanasan, kemudian badan diberi aktiviti fizikal selama beberapa minit. Aktiviti diganti dengan jangka masa rehat yang sama, setelah itu beban meningkat. Semasa satu pelajaran, teknik ini bergantian beberapa kali. Beban sentiasa meningkat.
Langkah 4
Kelemahan utama metodologi latihan selang adalah perlunya banyak kesabaran. Keletihan dalam kes ini adalah beberapa kali lebih tinggi daripada hasil sukan biasa. Di samping itu, kaedah ini mempunyai beberapa batasan yang berkaitan dengan kesihatan manusia. Latihan selang waktu tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan organ pencernaan.
