Roda adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan pada masa yang sama tidak rumit, yang tersedia untuk semua orang yang kerap melakukan kecergasan atau hanya memantau bentuk fizikal mereka. Roda roda merujuk kepada latihan yang boleh anda pelajari sendiri, tertakluk kepada langkah keselamatan tertentu dan keselamatan pembantu.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, kosongkan ruang di sekitar anda. Sudah tentu, belajar membuat roda lebih mudah di ruang latihan khusus. Sekiranya tidak mungkin untuk mengunjungi dewan seperti itu, kosongkan ruang bilik sebanyak mungkin. Tanggalkan perabot dengan sudut tajam dan sembunyikan pinggan. Ingat keselamatan. Sekiranya tidak ada ruang kosong sebanyak yang anda mahukan, dan anda takut akan kemampuan anda, minta seseorang untuk memastikan anda semasa latihan.
Langkah 2
Ramai orang lebih selesa dengan roda dari satu sisi. Untuk mengetahui cara membuat roda dengan betul, tentukan jalan mana, ke kanan atau ke kiri, akan lebih mudah bagi anda untuk melakukannya.
Langkah 3
Bayangkan keseluruhan urutan pergerakan yang jelas semasa latihan. Anda harus mengagihkan semula berat badan anda dengan lancar melebihi empat titik semasa pelaksanaan roda. Andaikan kaki pangsi anda kiri, dalam hal ini "urutan bergulir" adalah seperti berikut: kaki kiri - lengan kiri - lengan kanan - kaki kanan. Sekiranya kaki penyokong betul, maka sebaliknya adalah benar.
Langkah 4
Setelah anda melihat keseluruhan urutan tindakan, cubalah untuk mengikutinya. Biarkan pembantu menyokong anda pada mulanya. Anda mungkin perlu mengangkat kaki ketika berdiri sehingga anda dapat belajar mengawal pusat graviti anda sendiri.
Langkah 5
Sebaik-baiknya, jika anda belajar melakukan roda dengan perlahan, berlama-lama di mana-mana sahaja selama mungkin, pindahkan berat badan dengan lancar ke titik pangsi seterusnya dan berdiri tegak di kaki anda pada akhir latihan. Apabila anda belajar membuat roda, kemungkinan besar, dari masa ke masa, anda akan bingung, adakah itu benar-benar sukar? Latihan ini akan kelihatan begitu semula jadi dan mudah bagi anda.
