Kemungkinan tubuh manusia tidak berkesudahan - dan itulah sebabnya mengapa banyak orang mengagumi bakat orang lain yang mampu melakukan trik yang berbeza dan mahir mengawal tubuh mereka sendiri, dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Salah satu trik yang paling mudah dan berkesan adalah pegangan tangan, dan anda dapat menguasainya dengan mudah jika anda berlatih dengan betul.
Arahan
Langkah 1
Agar pendirian itu betul, anda mesti menyelaraskannya dengan seluruh badan anda, yang semasa pendirian mesti diluruskan dalam garis lurus.
Langkah 2
Pastikan kaki anda dipanjangkan semasa bersenam, sambil menjaga jari kaki anda tetap bersama. Kaki yang diregangkan akan membantu anda mengimbangkan dan mengekalkan kedudukan tegak. Usahakan agar kaki anda sejajar dengan badan - jangan menyebarkannya ke sisi dan jangan mengganggu keseimbangan keseluruhan.
Langkah 3
Belajar mengawal badan anda dengan menjaga kaki anda tetap bersama. Semasa berdiri, tegangkan perut anda sedikit untuk mendapatkan posisi batang tubuh sebaik mungkin semasa latihan. Anda juga boleh melengkung punggung sedikit berkaitan dengan kaki dan kepala.
Langkah 4
Perhatikan kedudukan kepala yang betul semasa melakukan pendirian - pesongan tulang belakang bergantung padanya. Jauhkan kepala di antara tangan anda dan cuba untuk tidak melihat ke tanah, tetapi di depan anda.
Langkah 5
Penting juga untuk meletakkan tangan dan jari anda pada kedudukan yang betul untuk menjaga pendirian di atas tanah. Sebarkan jari anda sedikit ke sisi agar kedudukan tetap stabil. Mulailah melatih rak di sebelah dinding - letakkan kaki selebar bahu, dan letakkan tangan anda di lantai setengah meter dari dinding.
Langkah 6
Tolak satu kaki dengan kuat dari tanah untuk mengayunkan kaki ke atas dinding. Pastikan batang badan anda lurus dan kaki anda di dinding. Kekalkan kaki anda dan panjangkan kaki ke atas. Berlatihlah melakukan pendirian dinding sehingga badan anda ingat betapa sukarnya anda melemparkan kaki ke atas untuk mendapatkan kedudukan yang stabil di tangan anda.
Langkah 7
Selepas beberapa ketika, mulailah menjauhkan kaki anda dari dinding, berusaha untuk tidak kehilangan keseimbangan di udara. Belajar untuk mengimbangkan ruang, dan seiring berjalannya waktu, dinding tidak lagi diperlukan untuk pegangan tangan yang berjaya.
Langkah 8
Tekanan badan harus diberikan pada telapak tangan atas dan bawah untuk mengagihkan berat badan dengan betul. Sekiranya anda tiba-tiba merasakan diri anda kehilangan keseimbangan dan jatuh, letakkan berat badan di jari anda dan cuba dapatkan semula keseimbangan dengan bantuan mereka.
Langkah 9
Apabila anda mempunyai sedikit pengalaman latihan, mulailah melakukan latihan tanpa dinding. Cuba jalankan tangan anda untuk merasakan keseimbangan badan anda di ruang dan titik keseimbangan utama yang tidak akan membolehkan anda jatuh.
