Sekiranya anda bermain sukan atau pergi ke bilik kecergasan, masalah keseleo otot semestinya tidak asing lagi bagi anda. Sebaik sahaja anda melakukan latihan atau terlalu tinggi kemampuan anda, otot mula sakit, sakit, dan kadang-kadang malah membengkak. Apa nak buat?
Ada yang percaya bahawa otot mula sakit akibat kurang bersenam dan berusaha menekan rasa sakit dengan latihan fizikal tambahan. Ini betul-betul salah. Otot yang ditarik anda memerlukan pemanasan tambahan, tetapi hanya sebelum melakukan senaman atau persembahan. Sekiranya anda menahannya sekarang, anda hanya akan memperburuk keadaan. Perkara terbaik adalah dengan merehatkan otot dan tidak menggunakannya dalam latihan.
Rasa sakit diatasi dengan kompres pemanasan. Ini boleh berupa alkohol, warna lada dalam alkohol, atau salap anti-radang dengan anestetik. Kompres mesti disimpan selama beberapa jam, dan sebaiknya biarkan semalaman. Untuk menggosok ubat, lakukan dengan urutan pemanasan. Terapi sedemikian akan membantu melegakan bukan sahaja kesakitan, tetapi juga mengurangkan bengkak.
Salah satu ubat yang paling menyenangkan dan berkesan untuk menghilangkan rasa sakit dari keseleo adalah mandi air panas. Di dalam air, berat badan berkurang, dan beban pada otot yang lama anda kurangkan. Di samping itu, air panas akan menghilangkan rasa sakit dan memberi anda kebahagiaan yang tidak dapat dilupakan. Selepas mandi, urut dan kompres juga berfungsi dengan lebih baik, sehingga dapat digunakan dalam rawatan kompleks untuk kecederaan dan kecederaan sukan.
Tetapi perlu untuk mengembalikan beban secara beransur-ansur. Jangan berhenti melakukan senaman sama sekali - ini hanya akan memperburuk keadaan umum dan selepas beberapa ketika, bukannya satu otot yang meregang, anda dapat dengan mudah merasakan sensasi serupa di seluruh badan. Cukup mengurangkan intensiti latihan anda dan rawat otot anda dengan berhati-hati dan sabar. Berenang mempunyai kesan yang sangat baik. Di dalam air, berat badan dikurangkan, jadi lebih sedikit usaha yang diperlukan untuk bekerja. Anda akan dapat mengembangkan otot tanpa mencederakannya dengan latihan yang melelahkan.
Sekiranya anda menarik kaki atau lengan dengan kuat semasa kelas atau persembahan, lebih baik segera aiskan ais ke tempat ini dan angkat lebih tinggi sehingga tidak ada pembengkakan. Dalam kes yang teruk, disyorkan untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit dan antispasmodik dan berjumpa doktor. Ingatlah bahawa jika sakit otot tidak hilang dari masa ke masa, tetapi hanya bertambah buruk, dan anda melihat gejala yang semakin teruk, anda tidak boleh mengubati diri sendiri. Lebih baik mempercayakan penjagaan kesihatan anda kepada pakar yang berkelayakan.
