Hujan di jalan. Dan juga dengan angin. Sekiranya kita membatalkan joging? Tidak seperti ini! Pakar mengesyorkan agar tidak menangguhkan latihan sehingga bermulanya cuaca yang baik: bagaimanapun, anda boleh menunggunya untuk waktu yang lama. Sekiranya cuaca buruk di luar tingkap, anda hanya perlu memilih peralatan yang betul.
Alat hujan
Sekiranya panas di luar tingkap, lebih baik berpakaian dengan mudah kerana berlari ketika hujan. Pakaian sukan pelbagai fungsi dengan keupayaan untuk "bernafas" sesuai. Bentuk ini tidak mengganggu laluan udara, menghilangkan kelembapan dari permukaan badan dan mengering dengan cukup cepat.
Anda tidak boleh berlari dalam cuaca lembap dengan pakaian kapas. Bahan ini cepat basah dan menjadi berat. Juga tidak digalakkan memakai legging poliester: boleh panas ketika cuaca panas. Lebih baik menggunakan seluar pendek.
Tutup baju atau T-shirt anda dengan jaket tahan air. Sekiranya panas, anda boleh menanggalkannya.
Lindungi kepala anda dengan penutup cahaya dengan visor. Ini akan mengelakkan titisan hujan jatuh ke wajah anda. Topi sukar dilakukan tanpa sekiranya anda mesti memakai cermin mata. Visor akan melindungi lensa dari kelembapan.
Kasut Lari Cuaca Basah
Cuaca hujan menyebabkan hujan lebat. Lapisan sedemikian merosakkan cengkaman kasut ke permukaan. Bagaimana untuk mengelakkan tergelincir? Pertaruhan terbaik anda ialah memasangkan sepasang kasut berlari khas dengan tapak yang sangat dalam. Dengan outsole ini, pelari akan merasa yakin di treadmill, di landasan atau tanah berumput. Pelindung yang direka dengan baik akan mengelakkan kaki anda tergelincir dan mengurangkan risiko kecederaan.
Apabila anda berlari dalam hujan lebat dan di tanah lembap, kasut anda basah. Atlet berpengalaman mencari helah: mereka memakai beg plastik di atas kaus kaki nipis, dan hanya itu - kasut. Kaki dalam pakaian ini akan tetap kering, dan kasut mudah kering selepas latihan. Akan berguna untuk melekatkan tampalan pada lipatan kaki sebelum berlari: cuaca basah mendorong pembentukan kapalan.
Petua Senaman Hujan
Lakukan pemanasan perlahan sebelum berjoging dalam cuaca basah. Sebaiknya lakukan latihan pemanasan di bawah bumbung atau kanopi: apa gunanya basah lebih awal? Dianjurkan untuk menyelesaikan senaman dengan satu set latihan untuk memulihkan pernafasan. Bahagian aktiviti ini juga dilakukan dengan baik sebagai penutup. Di sini, jika perlu, anda boleh menukar pakaian kering dengan cepat, jika anda membawanya dengan berhati-hati, meletakkannya di dalam beg kalis air dan membuangnya ke dalam beg galas ringan. Anda tidak memerlukan selesema.
Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa telefon pintar atau alat elektronik lain yang berguna (termasuk pemain), letakkan di dalam bekas kalis air sebelum berlatih. Beg plastik biasa akan dilakukan. Kelembapan boleh merosakkan elektronik dengan cepat.
