Tubuh manusia terdiri daripada dua jenis jisim - berlemak dan kurus. Yang pertama merangkumi semua tisu adiposa, yang kedua - tulang, organ dan otot. Semasa menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengurangkan lemak dan menambah otot dengan bijak. Walau bagaimanapun, untuk memerangi berat badan berlebihan membawa hasil positif, anda perlu mengira jisim otot. Ini perlu untuk membetulkannya dalam satu arah atau yang lain.
Ia perlu
- - caliper atau vernier caliper;
- - sentimeter penjahit.
Arahan
Langkah 1
Ambil alat ukur anda. Mula melakukan pengukuran dengan pita pengukur. Titik yang hendak diukur ditentukan dengan jelas. Ini adalah lilitan lengan atas, lengan bawah, paha dan kaki bawah.
Langkah 2
Pengukuran hanya perlu dilakukan dalam keadaan tertentu. Jadi, sebagai contoh, lilitan bahu harus dianalisis dalam keadaan tenang di tempat di mana otot paling banyak berkembang. Lengan bawah diukur dengan lengan tergantung longgar dan santai di tempat perkembangan otot yang paling besar. Ukur kaki bawah di kawasan otot betis di tempat di mana terdapat sebahagian besar otot. Untuk pengiraan lilitan paha. Berdiri tegak sehingga berat badan anda sama rata pada kedua kaki, kaki selebar bahu. Balut pita di sekeliling anda di bawah lipatan gluteal. Peraturan yang sama berlaku untuk pengukuran lipatan lemak subkutan.
Langkah 3
Di samping itu, ukur ketebalan lipatan lemak subkutan di tempat yang sama. Ini harus dilakukan sama ada dengan caliper atau caliper. Seterusnya, anda memerlukan formula khas untuk menentukan jisim otot, yang disebut formula Matejka. Nampaknya seperti ini: M = Lr²k. Di sini M bermaksud jisim otot, L adalah tinggi seseorang, semestinya dalam sentimeter. K dalam formula ini ialah pemalar sama dengan 6, 5.
Langkah 4
Di bawah r menyembunyikan nilai purata lilitan bahu, lengan bawah, paha dan kaki bawah. Untuk mendapatkannya, anda perlu menambahkan hasil pengukuran keliling bahu, lengan bawah, paha dan kaki bawah. Kemudian bahagikan nombor yang dihasilkan dengan 25, 12. Kemudian lakukan operasi yang sama berkenaan dengan hasil pengukuran lipatan lemak subkutan. Tambahkan semua nilai bersama-sama, kemudian bahagikan nombor yang dihasilkan dengan 100. Kemudian tolak yang kedua dari pengiraan pertama. Masukkan nilai yang dihasilkan ke dalam formula Matejka dan bukannya huruf r.
Langkah 5
Sekiranya anda juga perlu menentukan peratusan otot, maka gunakan formula ini: (M / P) x 100. P dalam kes ini menunjukkan berat seseorang dalam kilogram.
