Sekiranya keluarga anda menjalani gaya hidup tanpa henti, dan semakin banyak duduk di hadapan TV, sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu. Untuk memastikan orang yang anda sayangi sihat dan bertenaga, anda harus mengambil inisiatif ke tangan anda sendiri. Bersedia untuk mengatur aktiviti luar untuk keluarga anda dan menjadi panutan bagi mereka.
Arahan
Langkah 1
Berjoging keluarga boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan bermanfaat bagi seisi keluarga. Anda bukan sahaja boleh berlari, tetapi mengatur sesuatu seperti permulaan yang menyeronokkan atau maraton. Anda boleh melakukan kecergasan keluarga di udara terbuka, anda boleh mengatur pertandingan keluarga dengan pelbagai hadiah.
Langkah 2
Beli penggelek, mereka adalah pengganti yang baik untuk latihan aerobik. Doktor Amerika menasihati rollerblading untuk orang yang mempunyai penyakit jantung.
Langkah 3
Sebuah sarkas, tarikan, pameran baru atau tempat-tempat lain yang ingin anda lawati bersama keluarga telah tiba di bandar. Jangan lepaskan peluang anda dan cari kesan baru dan emosi positif. Tetapi dengan satu syarat, pastikan anda berjalan.
Langkah 4
Sekiranya permainan roda dan joging bukan perkara anda, cubalah berbasikal. Berjalan dengan basikal melatih hati. Pilih hari yang cerah, tempat yang lebih tenang, dan sihat.
Langkah 5
Berenang boleh menjadi aktiviti keluarga yang berguna. Ini adalah senaman aerobik yang baik, bermanfaat bagi orang dari semua peringkat umur, dan tidak bergantung pada tahap kecergasan fizikal. Tempat berenang boleh dipilih mengikut musim dan pilihan anda.
