Bahan L-carnitine ditemui lebih dari 100 tahun yang lalu. Banyak kajian dilakukan mengenainya. Ia adalah komponen semula jadi yang terdapat di dalam tubuh manusia. Ia juga terdapat pada ikan, daging, susu dan unggas. L-Carnitine bukan pembakar lemak, tetapi terlibat dalam penukaran lemak menjadi tenaga.
Mengapa mengambil l-carnitine
L-Carnitine adalah asid amino yang sangat penting dan bermanfaat. Ia dihasilkan di hati dan memasuki tubuh dengan makanan tertentu. Malangnya, jumlah l-carnitine ini tidak mencukupi walaupun untuk orang yang tidak bermain sukan. Rata-rata orang memerlukan sekitar 300 mg sehari, dan jumlah karnitin ini terkandung dalam 1 kg daging.
Fungsi utama l-carnitine adalah menyalurkan lemak ke dalam mitokondria sel untuk mengubahnya menjadi tenaga. Di samping itu, ia meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf. Ia melambatkan proses penuaan di otak.
L-carnitine memerangkap protein di dalam badan, sehingga dapat menjaga otot anda tetap kencang walaupun semasa diet. Ini akan menjadikan anda lebih cergas semasa latihan dan membantu otot anda pulih lebih cepat.
Dos l-carnitine
Perkara pertama yang perlu difahami ialah jika anda mengambil makanan tambahan l-carnitine, tetapi tidak melakukan diet dan bersenam, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan. Agar berat badan berlebihan dapat hilang dengan cepat dan kekal, pendekatan bersepadu diperlukan: sukan, l-carnitine dan diet.
Anda perlu mengambil makanan tambahan dalam kursus. Satu kursus mesti berlangsung 4-8 minggu. Selepas itu, berehat dua minggu dan kemudian mulakan pengambilannya.
Anda akan mendapat pelbagai jenis l-carnitine di kedai-kedai nutrisi sukan. Ia hadir dalam bentuk tablet, minuman sukan, kapsul gelatin, coklat sukan dan pekat. Carnitine cair diserap dengan sangat cepat, tetapi selalunya ia mengandungi pemanis, pekat dan bahan berbahaya lain. Kos minuman seperti itu lebih tinggi, jadi lebih baik membeli tablet karnitin.
Sekiranya anda bersukan, dos karnitin harian anda mestilah 500-3000 mg, bergantung pada berat badan anda. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 15,000 mg karnitin sehari tidak membawa kepada kesan sampingan, tetapi anda tidak memerlukan dos yang tinggi.
Dos harian akan ditunjukkan pada bungkusan karnitin apa pun. Pengeluar yang berbeza mengesyorkan mengambil ubatnya secara berbeza. Ada yang menasihati minum karnitin hanya pada hari latihan, dan ada yang - setiap hari, dua kali sehari.
Jangan mengambil carnitine semasa perut kosong. Dia, seperti asid amino lain, boleh mengganggu mikroflora usus.
Carnitine adalah makanan tambahan untuk diet dan senaman. Ini akan membantu mempercepat hasilnya jika anda tidak makan berlebihan dan melewatkan latihan. Ingat bahawa ini hanyalah makanan tambahan, jadi anda tidak boleh menyerah dan menunggu karnitin melakukan segalanya untuk anda.
