L-carnitine adalah asid amino yang mempercepat proses metabolik dalam badan. Selalunya, bahan ini digunakan oleh atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Untuk mengetahui sama ada L-carnitine berbahaya atau bermanfaat, anda perlu tahu bagaimana ia berfungsi.
Bagaimana L-Carnitine Berfungsi
Tubuh setiap orang menghasilkan L-carnitine, yang disintesis dari metionin dan lisin di buah pinggang dan hati. Walau bagaimanapun, ia dihasilkan sedikit, dan cepat habis. Peranan utama L-carnitine adalah untuk mengangkut asid lemak ke seluruh membran sel. Dengan kekurangan asid amino ini, tubuh menggunakan karbohidrat terutamanya untuk tenaga.
Walau bagaimanapun, hanya mengambil L-carnitine dan menunggu cepat kehilangan lemak tidak berbaloi. Keistimewaan asid amino ini ialah ia hanya berfungsi semasa aktiviti fizikal. Dan jika anda ingin menurunkan berat badan dengan L-carnitine, anda harus menggabungkan diet rendah kalori, senaman aerobik, dan suplemen L-carnitine.
Manfaat kedua L-carnitine adalah bahawa ia membantu membina otot. Mengambil asid amino mengubah metabolisme ke arah mendapatkan tenaga dari asid lemak. Dan protein pada masa ini digunakan untuk membina otot. Ciri L-carnitine ini digunakan secara aktif oleh atlet.
Tetapi ini bukan semua sifat positif L-carnitine. Ia dapat meningkatkan daya tahan dan prestasi dengan ketara, mengurangkan keletihan, yang juga sangat penting bagi orang yang terlibat dalam sukan. Mengambil asid amino ini mempercepat pemulihan setelah melakukan senaman yang kuat, mengurangkan sakit otot semasa dan selepas bersenam.
Bagi orang biasa, L-carnitine berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis - ia membantu melambatkan pembentukan plak aterosklerotik dan menurunkan kolesterol. Untuk selesema, L-carnitine membantu pulih dan pulih lebih cepat.
Pengambilan L-carnitine yang tidak terkawal boleh menyebabkan bahaya kepada tubuh. Sekiranya semua simpanan lemak habis, organ jantung dan perut, yang memerlukan asid lemak untuk berfungsi dan melindungi, akan menderita. Di samping itu, dos L-carnitine yang tinggi boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan, dan kegelisahan.
Cara pengambilan L-carnitine
Pengambilan L-carnitine tidak terkawal tidak digalakkan. Sebelum menambah diet dan bersenam dengan bahan ini, perlu berjumpa doktor. Sebagai tambahan kepada beberapa kontraindikasi, L-carnitine boleh menyebabkan reaksi alergi dan intoleransi individu.
Dos harian L-carnitine yang disyorkan:
- 10-15 mg - untuk kanak-kanak di bawah satu tahun;
- 30-50 mg - untuk kanak-kanak berumur 1-3 tahun;
- 60-90 mg - untuk kanak-kanak berumur 4-6 tahun;
- 100-300 mg - untuk kanak-kanak berumur 7-18 tahun;
- 300 mg - untuk orang dewasa;
- 500-2000 mg - untuk memerangi pound tambahan dan meningkatkan imuniti;
- 500-1000 mg - untuk penyakit berjangkit, penyakit buah pinggang dan kardiovaskular;
- 500-3000 mg - untuk sukan intensif dan tenaga kerja keras.
