Malah gadis-gadis muda dan langsing dapat melihat kelebihan lemak badan di pinggang. Telinga yang terkenal di sisi menyebabkan banyak masalah, kerana ia agak sukar untuk disesuaikan. Pendekatan bersepadu untuk penghapusan mereka akan membantu mencapai matlamat secepat mungkin.
Perlu
- - gelung;
- - dumbbells;
- - tanah liat kosmetik;
- - minyak aroma.
Arahan
Langkah 1
Mulakan dengan senaman aerobik. Berlari pada waktu pagi, bersenam dengan basikal pegun, berjalan di treadmill - anda boleh memilih sebarang jenis aktiviti. Keadaan utama adalah bekerja dalam mod pembakar lemak. Hanya dalam kes ini proses pembakaran lemak dan peningkatan metabolik dimulakan. Sehingga anda kehilangan lemak berlebihan, tidak ada gunanya mengepam abs dalam mod intensif, kerana pada akhirnya anda akan mendapat otot yang kuat di bawah lapisan lemak yang sama.
Langkah 2
Bersenam pinggang dan serong. Sekiranya kawasan anda agak lemah, anda tidak boleh mencari kompleks yang kompleks, mulakan dengan klasik. Di rumah, putar hula-hoop (gelung) sekurang-kurangnya 30 minit. Lakukan lekukan sisi, putaran batang tubuh, dan selekoh batang badan ke arah kaki yang bertentangan. Di samping itu, latihan berikut sangat berkesan. Ambil 1-2 kg dumbbell di setiap tangan. Berdiri lurus, turunkan lengan anda di sepanjang badan dan mula melakukan selekoh ke kanan dan kiri, sampai ke lutut dengan dumbbell. Tubuh harus berada dalam satu satah, dan lenturan harus berlaku tepat di zon lateral. Lakukan semua latihan dengan kadar yang pantas dengan banyak pengulangan.
Langkah 3
Kaji sistem pemakanan anda. Tidak semestinya anda mengatakan bahawa anda makan begitu sedikit. Bagaimanapun, "telinga di sisi" adalah lemak berlebihan. Akibatnya, anda masih menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar dan dengan itu mewujudkan simpanan lemak.
Langkah 4
Selain sukan dan pemakanan seimbang, tambahkan rawatan kecantikan. Di rumah, buat bungkus dengan tanah liat farmasi dan rumput laut. Gosokkan minyak asas badam dengan beberapa tetes minyak pati oren manis selepas anda mandi setiap hari. Urut profesional vakum juga memberi kesan yang baik.
