Otot yang mengalami atrofi dan kulit kendur yang longgar dapat merosakkan mood anda dalam jangka masa yang lama. Sebab utama hipotonia otot adalah aktiviti fizikal yang rendah dan pemakanan yang buruk. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan pantulan di cermin, jika anda merasa seperti orang yang lembab dan sakit, anda perlu menjaga kesihatan anda dengan teliti. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan nada otot.
Arahan
Langkah 1
Pendidikan jasmani dan sukan adalah kaedah terbaik untuk memulihkan nada otot. Bersenam secara teratur akan meningkatkan peredaran darah dan pemakanan otot, menjadikannya kelihatan lebih cantik dan anjal. Gimnastik kekuatan sangat berguna untuk meningkatkan nada. Anda boleh melakukan latihan pengukuhan dengan berat badan anda sendiri, dengan daya tahan pasangan, atau dengan dumbbells, barbells dan shock absorber. Dengan melakukan senaman walaupun dua kali seminggu selama 30 minit, anda akan mula melihat perubahan positif pada struktur otot. Mereka akan mengetatkan, menjadi lebat dan kuat.
Langkah 2
Urut dan urut sendiri adalah kaedah kedua yang paling berkesan untuk meningkatkan nada otot. Urutan harus merangkumi teknik seperti menggosok, menguli, memotong, menggoyangkan. Semakin kuat dan kuatnya otot anda bekerja, semakin cepat otot anda kembali normal. Urut mesti dilakukan dalam sepuluh prosedur. Anda harus bersenam bukan hanya otot yang lemah, tetapi juga otot yang terlatih semasa bekerja. Contohnya, ketika duduk di komputer untuk jangka masa yang panjang, otot bahu, leher, dan lengan bawah terkekang. Mereka memerlukan urutan santai yang terdiri daripada teknik mengusap dan menguli lembut.
Langkah 3
Mandi kontras dan rangsangan elektrik boleh menjadi tambahan yang menyenangkan untuk kaedah di atas untuk meningkatkan nada otot. Doktor anda boleh menetapkan rangsangan elektrik, tetapi anda boleh mandi sendiri. Mulailah membasahi badan anda dengan air suam dan selesaikan dengan air sejuk. Air sejuk merangsang sistem saraf, menyebabkan pengecutan otot dan meningkatkan aliran darah ke mereka. Turunkan suhu secara beransur-ansur, kerana penyejukan secara tiba-tiba dapat mencetuskan selesema. Untuk mencapai hasil yang positif, mandi setiap hari. Ganti air panas dan sejuk bergantian 3-5 kali.
