Persoalan bagaimana mengurangkan pinggul membimbangkan banyak wanita. Fesyen moden tidak menyiratkan bentuk melengkung - dan wanita menggunakan diet dan bersenam, berusaha menghilangkan sentimeter tambahan itu. Mengurangkan pinggul tidak begitu mudah, tetapi sangat mungkin, perkara utama adalah mengusahakannya secara berterusan, tidak melupakan aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul.
Ia perlu
- - Berus urut,
- - bank urut,
- - krim anti selulit.
Arahan
Langkah 1
Kurangkan jumlah kalori yang dimakan, untuk ini anda perlu mengira, mengikut berat dan gaya hidup anda, berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari. Hilangkan makanan berikut dari makanan anda: alkohol, kopi, kentang, kurangkan pengambilan lemak haiwan. Perkara utama adalah diet anda seimbang, dan tubuh mendapat cukup nutrien yang diperlukannya. Jangan menjalani diet lapar - makan dengan betul.
Langkah 2
Mulakan makan lima kali sehari. Pemakanan pecahan sedemikian akan membolehkan anda tidak merasa lapar, dan pada masa yang sama anda akan makan lebih sedikit. Cuba gunakan jumlah kalori utama pada waktu pagi, dan tinggalkan makanan ringan pada waktu petang.
Langkah 3
Minum air. Agar badan anda berfungsi seperti jam, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari, dan lebih baik - 2 liter.
Langkah 4
Masuk sukan. Untuk mengurangkan jumlah paha, beban kuasa tidak sesuai - dengan cara ini anda hanya mengepam otot. Senaman yang sesuai untuk anda ialah pergerakan kaki yang bergoyang, "basikal", putaran gelung di pinggul dengan sempurna membantu mengurangkan kelantangan pinggul. Pilihan lain untuk anda ialah aerobik gim atau aerobik air. Aktiviti-aktiviti ini bukan sahaja dapat membantu mengurangkan volume, tetapi juga memberi semangat dan tenaga. Bagi mereka yang lebih gemar melakukan aktiviti luar, berjoging juga merupakan kaedah terbaik untuk membuang lemak dari paha.
Langkah 5
Kuasai urut paha dan punggung - dengan berus urut, tong urut, atau hanya mengurut paha anda dengan kain lap yang keras setiap kali anda mandi dan mandi. Gunakan lulur dan krim dengan kesan anti selulit semasa melakukan urutan.
Langkah 6
Lupakan lif. Naik tangga dan tinggalkan lif bagi mereka yang benar-benar berpuas hati dengan ukuran pinggul mereka.
