Keinginan seorang wanita untuk menjadi ideal telah wujud sepanjang masa. Tetapi standard kecantikan sentiasa berubah, kini fesyen menentukan yang ideal. Seorang wanita harus langsing, mempunyai pinggang yang nipis, kaki yang panjang, perut yang kencang, payudara yang tinggi dan postur yang membanggakan. Senaman, pemakanan yang betul, rehat yang betul dan rawatan badan akan membantu anda mendekati bentuk yang ideal.
Arahan
Langkah 1
Adakah anda bertekad untuk mencipta sosok yang sempurna? Kemudian beralih ke gaya hidup baru secara beransur-ansur. Jangan segera mencuba semua had stamina fizikal yang wajar, jangan makan wortel dan salad sahaja.
Langkah 2
Sekiranya anda tidak berpeluang mengunjungi kelab kecergasan, maka anda sendiri akan menghadapi latihan fizikal dengan sempurna. Ingat pelajaran pendidikan jasmani sekolah, beli cakera dengan kompleks siap pakai, cari latihan untuk diri sendiri di Internet. Senaman dirancang dengan sebaiknya pada waktu pagi. Doktor selalu mengesyorkan agar tidak mengabaikan latihan pagi. Oleh itu, anda bangun dari badan, dan dari saat anda bangun dari tempat tidur yang hangat, ia akan mula membakar lemak. Cuba menggabungkan latihan untuk semua kumpulan otot di kompleks anda. Jangan lupa untuk melakukan regangan pada akhir latihan anda.
Langkah 3
Anda boleh memberi tekanan tambahan pada otot semasa melakukan aktiviti seharian. Contohnya, dalam perjalanan ke tempat kerja, berjalan sejauh 100-200 meter. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk turun di perhentian bas lebih awal dan mengatasi jalan yang tersisa dengan sendirinya. Cuba jangan menggunakan lif semasa naik ke pangsapuri anda. Tangga adalah pelatih yang sangat baik untuk otot paha dan punggung. Lawatan ke kolam renang akan membantu membentuk lengan dan payudara yang cantik. Di samping itu, ia akan mengembangkan paru-paru anda, yang akan membantu mereka berfungsi dengan lebih baik dan membekalkan oksigen ke semua organ dalam badan anda. Ini membantu meningkatkan metabolisme, yang secara signifikan akan mengurangkan jumlah badan tanpa banyak usaha.
Langkah 4
Pastikan anda memperhatikan makanan anda. Makanan anda harus merangkumi jumlah nutrien, mineral, vitamin maksimum. Hilangkan makanan berlemak, goreng, masin, manis, kalengan dari makanan anda. Makan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan, buah beri. Makan hanya makanan diet, daging tanpa lemak (dada ayam, arnab, daging lembu, dll.). Minum air bersih, cuba kurangkan penggunaan teh dan kopi. Sekiranya anda berpeluang berjumpa dengan pakar pemakanan, jangan mengabaikan nasihatnya. Pakar akan membantu anda merangka program pemakanan yang sesuai untuk anda.
Langkah 5
Ikuti peraturan asas gaya hidup sihat. Minum alkohol, merokok, mengunjungi kelab malam, dll. tindakan tidak akan mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk mendapatkan kesihatan dan bentuk badan.
Langkah 6
Tambahan yang ideal untuk semua perkara di atas adalah: urut, bungkus badan, sauna inframerah. Dua atau tiga prosedur sedemikian setiap minggu akan cukup untuk mengurangkan sentimeter ke angka langsing yang dimaksudkan.
