Tokoh yang baik bagi sesetengah orang cukup semula jadi, bagi yang lain ia adalah hasil kerja keras pada diri sendiri. Semua orang boleh kekal cergas, tanpa mengira gaya hidup dan kemampuan kewangan. Keteraturan, kawalan diri dan cinta diri akan membantu anda mencapai kecemerlangan.
Arahan
Langkah 1
Beri keutamaan kepada diet yang betul. Walaupun hari ini anda mempunyai metabolisme yang hebat dan anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan, cepat atau lambat makan berlebihan akan mempengaruhi kesihatan anda. Malah orang kurus boleh menghidap kolesterol tinggi dan diabetes mellitus sebagai akibat daripada kekurangan zat makanan. Hadkan makanan manis, berlemak, goreng, berkanji, masukkan lebih banyak ikan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan ke dalam makanan. Sekiranya anda makan dengan betul, badan secara beransur-ansur akan melepaskan diri daripada memakan makanan ringan. Cuba makan secara pecahan, tidak termasuk makanan berlebihan dan diet kaku. Dan pada usia yang lebih tua, badan anda akan berterima kasih dengan kecantikan dan kesihatan.
Langkah 2
Jadikan aktiviti fizikal sebagai bahagian penting dalam hidup anda. Pilih sendiri jenis kecergasan. Sekiranya anda tertidur di Pilates, anda memerlukan senaman yang lebih kuat. Dan jika anda merasa keletihan setelah berlari, pilihlah yoga atau menari. Cuba bersenam dengan kerap. Walaupun anda berjaya melakukan senaman penuh 2 kali seminggu, lakukan senaman sederhana setiap hari dari latihan kegemaran anda.
Langkah 3
Gunakan rawatan di rumah untuk kecantikan badan. Mandi kontras untuk menaikkan nada otot. Pada waktu malam, urut sendiri dengan minyak almond atau minyak asas persik, yang ditambahkan beberapa tetes minyak pati oren manis, lemon dan rosemary. Manipulasi sedemikian, yang dilakukan secara berkala, akan membolehkan anda melupakan selulit dan kegelisahan.
Langkah 4
Kawal hormon anda. Selalunya, tahap hormon dapat mengatasi semua usaha anda untuk mengekalkan sosok yang baik. Sekiranya anda menghampiri menopaus, pemeriksaan berkala oleh ahli endokrinologi diperlukan.
