Sudah tentu, semuanya cantik pada seorang wanita, namun, pantatnya yang kencang dan elastik selalu menarik perhatian lawan jenis. Sayangnya, wanita-wanita yang terlibat dalam pekerjaan "tidak aktif", dari masa ke masa, menyedari bahawa otot-otot gluteal melemah dan kendur, akibatnya, semua kecantikan dan daya tarikan hilang. Langkah-langkah yang rumit akan membantu mewujudkannya.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan diet anda, kurangkan jumlah lemak dan karbohidrat dalam makanan. Mula mengamalkan makanan berpecah. Makan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Makanan terakhir mestilah tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur. Minum segelas kefir rendah lemak pada waktu malam untuk merangsang pencernaan. Makan lebih banyak makanan, sayur-sayuran yang tinggi serat.
Langkah 2
Kaedah terbaik untuk menghilangkan selulit pada punggung dan paha adalah urut. Lakukan sekerap mungkin. Urut punggung sambil berdiri atau berbaring, anda boleh menggunakan satu atau kedua tangan, mana yang lebih sesuai untuk anda. Untuk meningkatkan kesan dan kekuatan pengaruh pada otot gluteal, gunakan alat urut khas - sikat, sarung tangan, penggelek. Otot punggung harus dilonggarkan, sapukan minyak khas pada mereka. Sekiranya anda mengurut dengan tangan anda, gunakan teknik seperti mengusap, menggosok, mencengkam kulit bersama tisu berlemak dan menggerakkannya tanpa melepaskan jari anda. Dalam sebulan anda akan merasakan hasil urutan tersebut.
Langkah 3
Tidak kurang berkesan akan pelaksanaan kompleks latihan fizikal yang direka khas untuk pantat. Tetapi ingat, jika anda ingin mencapai hasil, ia tidak boleh dilakukan secara berkala, tetapi secara berkala, lebih baik setiap hari. Lakukan pada waktu pagi atau petang ketika anda mempunyai masa untuk ini dan cuba jangan ketinggalan kelas.
Langkah 4
Sebenarnya, salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membantu anda menjaga pantat dan seluruh badan anda dalam keadaan sempurna adalah dengan berjalan pantas dan berlari. Kaedah ini juga bagus kerana dapat digunakan bukan hanya ketika berjoging atau berjalan kaki, tetapi juga hanya berkeliling kota. Berjalan dengan pantas, pada masa yang sama anda dapat menegangkan dan mengekalkan otot gluteus dalam keadaan ini. Berjalan dengan jari berkesan. Semasa anda melangkah, letakkan kaki anda di jari kaki, kemudian turunkan ke tumit anda, mengontrak otot-otot punggung anda. Tetapi ingat untuk bergerak sebanyak mungkin. Sekiranya anda berjalan sedikit di siang hari, jadikan peraturan untuk berjalan sekurang-kurangnya setengah jam dengan pantas sebelum tidur.
