Seks yang adil sudah terang-terangan mendakwa bahawa mereka menggila payudara dan punggung wanita yang cantik. Sekiranya dalam kes pertama seorang wanita hampir tidak dapat mengubah apa-apa, maka peluang kedua akan terbuka. Bagaimana menjadikan punggung anda tegap, cantik dan kencang?
Masalah wanita utama yang berkaitan dengan pantat:
- selulit,
- kapal terbang.
Anda boleh menentukan sendiri dua perkara ini. Jadi, perkara pertama yang pertama.
Oh, selulit ini
"Kulit jeruk" adalah masalah wanita secara eksklusif, lelaki tidak menderita penyakit itu. Ibu Alam memastikan bahawa seorang wanita dapat membawa bayi walaupun dalam keadaan yang paling teruk. Apa yang menyebabkan selulit?
- pemakanan yang tidak betul,
- gaya hidup pasif,
- tabiat buruk.
Inilah yang memberi dorongan kepada kemunculan "sitrus". Ternyata perkara pertama yang akan membawa anda lebih dekat dengan kemenangan adalah melepaskan produk berlemak, pedas dan tepung, berhenti merokok dan alkohol, dan meningkatkan aktiviti fizikal. Sangat mudah, tidak perlu mencipta basikal.
Terdapat sebilangan rawatan yang tersedia untuk membantu anda menghilangkan selulit berbahaya. Pertama sekali, saya ingin menyebutkan mandi dan sauna. Kesan selepas berjalan kaki dapat dilihat, tetapi hanya kerana lebihan cecair telah meninggalkan badan. Pembalut tanah liat membantu, menjadikan pantat licin, jadi jika anda memulakan perjuangan, maka anda harus melakukan prosedur ini sekurang-kurangnya di rumah. Ubat yang paling berkesan untuk memerangi "oren", yang dirembeskan oleh wanita sendiri, adalah urutan madu. Anda perlu menjalankannya secara berkursus. Anda boleh membuat janji temu dengan pakar atau mengurut sendiri. Perlu diingat bahawa prosedur ini agak menyakitkan, tetapi berkesan. Selain itu, anda perlu menjadikannya mandi kontras dengan menggosok dengan scrub atau kain lap yang keras. Jadi anda akan menyebarkan darah, tidak akan ada genangan.
Jadi, anda boleh mengatasi selulit seperti ini:
- sayur-sayuran dan buah-buahan harus menjadi asas diet anda;
- perlu mendaftar untuk kecergasan, jika ini tidak mungkin, anda perlu berjalan semaksimum mungkin - berhenti dari lif, turun dari satu hentian lebih awal, berjalan kaki 15-20 minit sebelum tidur;
- minum alkohol sesedikit mungkin, nikotin harus ditinggalkan sama sekali;
- buat balutan tanah liat;
- mendaftar untuk urutan madu;
- Mandi kontras setiap hari dengan menggosok.
Bukan imam, tetapi kacang
Satu mitos yang popular patut dibongkar. Anda tidak boleh melengkung punggung dengan melakukan latihan biasa di rumah. Sekiranya ada keinginan untuk membuat "kacang", maka anda perlu mendaftar ke gim dan mengangkat barbel di sana dalam keadaan duduk - dengan cara ini anda akan cepat mencapai hasil.
Apa yang anda boleh buat di rumah? Pertama, lakukan senaman yang akan menguatkan paha dalaman dan luaran anda dan mengencangkan glute anda. Sekiranya anda merancang untuk menarik barbel di masa depan, maka anda perlu berjongkok dengan betul - kaki selebar bahu, belakang lurus, lengan di hadapan anda. Dengan mengorbankan waktu, jongkok maksimum dilakukan, imam bergerak ke belakang, badan condong ke depan. Anda perlu merasakan setiap otot punggung, jangan bengkok, rasakan bagaimana kaki anda tumbuh.
Paha dalam dapat dikuatkan dengan latihan berikut, yang ditunjukkan dalam gambar. Semua orang mungkin mengenalnya. Semasa pelaksanaan, tarik kaki ke atas, tegangkan otot. Paru-paru juga baik untuk menguatkan pinggul.
Oleh itu, jika anda mahukan pantat bulat, maka anda memerlukan:
- kuatkan pinggul anda di rumah;
- belajar mencangkung dengan betul;
- menulis ke gim dan berjongkok dengan barbel.
