Malangnya, semasa kehamilan, bentuk badan wanita berubah - berat badan berlebihan muncul, otot perut dan dada meregang. Semua perubahan ini kekal setelah melahirkan, menjadikan wanita itu perasaan tidak puas hati dan penurunan harga diri.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya semasa kehamilan anda mendapat terlalu banyak pound tambahan, kemungkinan diet akan mengunjungi anda lebih dari sekali. Tetapi jangan segera membatasi diri dalam pemakanan. Pertama, anda mungkin kehilangan susu, dan ini akan menjejaskan kesejahteraan dan kesihatan anak anda. Kedua, menurunkan berat badan terlalu banyak boleh menyebabkan kulit kendur. Oleh itu, ikuti prinsip pemakanan yang baik. Makan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar, minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, dan jangan makan selepas jam 6 petang. Ia juga bernilai mengehadkan jumlah gula, mentega, mayonis, makanan panggang dan gula-gula.
Langkah 2
Bersenam juga sangat penting dan mesti menemani diet anda. Oleh itu, anda dapat mengganti lemak badan dengan jisim otot, menghilangkan perut yang hodoh, mengencangkan kulit tangan anda. Sekiranya kerja anda mudah, anda boleh mula bersenam seawal 6-8 minggu setelah bayi dilahirkan. Sekiranya anda menjalani pembedahan caesar, anda boleh melakukan latihan kira-kira 2 bulan kemudian.
Langkah 3
Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu. Ambil dumbbell di setiap tangan dan mulailah memutar tangan anda ke hadapan dan ke belakang dengan lancar. Latihan ini akan menguatkan otot-otot di dada dan lengan anda.
Langkah 4
Untuk menjadikan perut dan punggung anda lebih menarik, berdiri tegak dengan kaki anda sedikit terpisah. Sekarang ketatkan otot perut dan gluteal anda sebanyak mungkin. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Kemudian anda boleh berehat dan mengulangi latihan lagi.
Langkah 5
Berbaring di permukaan rata. Mulailah perlahan-lahan mengangkat kaki anda sehingga tegak lurus dengan badan anda. Sekarang perlahan-lahan turunkannya, berhati-hati untuk tidak menyentuh lantai dengan tumit anda. Pegang posisi ini selama beberapa saat, dan kemudian turunkan kaki sepenuhnya. Latihan ini akan menghilangkan lipatan berlebihan dari perut.
