Sebilangan besar wanita selepas bersalin berhadapan dengan fakta bahawa angka itu telah kehilangan kelembutannya. Sudah tentu, ada kemungkinan semuanya akan kembali normal dengan sendirinya. Tetapi lebih baik tidak menunggu ini dan mula meletakkan angka itu dengan teratur.
Arahan
Langkah 1
Perkara utama adalah meminta motivasi. Anda tidak harus segera mengatur diri untuk menurunkan berat badan sebanyak sepuluh kilogram. Sebagai permulaan, hadkan diri anda pada satu. Beri minda bawah sedar anda arah yang tegas untuk menyingkirkan pound tambahan yang dibenci dalam masa sekitar seminggu. Sentiasa tanamkan pemikiran ini dalam diri anda. Dan hanya setelah menghilangkan kilogram pertama, pergi ke kedua. Lebih mudah daripada bermimpi untuk menyelesaikan keseluruhan masalah sekaligus. Dan dengan mencapai kemenangan kecil, anda akan yakin bahawa semuanya akan berjaya.
Langkah 2
Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti mematuhi beberapa batasan. Hilangkan roti manis dari makanan anda. Mereka bukan sahaja menimbulkan masalah kepada anda, tetapi juga buruk bagi pencernaan bayi anda jika dia menyusu. Juga, jangan terbawa coklat, kopi dan koko. Berhenti makan kira-kira 3 hingga 4 jam sebelum tidur. Makan makanan kecil dengan kerap. Perkenalkan lebih banyak buah ke dalam makanan anda, tidak termasuk buah sitrus. Mereka boleh menimbulkan reaksi alergi pada kanak-kanak. Minum banyak cecair. Oleh itu, anda dapat membekalkan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan dan menyingkirkan toksin yang terkumpul.
Langkah 3
Semasa mula bersenam, ingatlah bahawa anda mesti melakukannya semasa perut kosong. Dan selepas kelas, tahan beberapa jam sebelum memulakan sarapan. Sekiranya anda bersenam pada waktu petang atau petang, mulailah 1 hingga 2 jam selepas makan. Ingat bahawa pembakaran lemak yang berkesan hanya akan berlaku dengan kaedah ini.
Langkah 4
Bersenam sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu. Lakukan yang paling terkenal terlebih dahulu dan secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran. Baring di lantai, bengkokkan lutut dan bungkus lengan di leher anda. Angkat bahagian atas badan anda dengan perlahan, tarik dagu ke lutut, tegangkan bahagian perut. Dalam kedudukan yang sama, rentangkan tangan anda di sepanjang badan anda dan, menegangkan kaki anda, perlahan-lahan angkat dan turunkan pelvis anda. Latihan ini untuk punggung dan perut akan membantu anda melawan pengumpulan lemak di kawasan yang paling bermasalah. Apabila anda sudah terbiasa dengan rejimen baru, tingkatkan jumlah latihan dengan memperkenalkan yang akan membantu mengencangkan semua otot anda.
